一條毛巾就OK!日本醫生獨創減肥法:每天五分鐘躺著練,小腹消失、骨盆正了自然瘦|每日健康 Health

| 日期:2017-09-28 | 責任編輯: 邱霈俞 | 分類: 運動瘦身

減肥對許多人來說無疑是一項艱鉅的任務,運動、飲食控制、保持充足睡眠都只是基本而已,除了這些方法外,是不是有其他能幫助加快瘦身速度的妙招呢?根據國外網站《SmartCooky》報導,一名日本醫生 Toshiki Fukutsudzi 發明並親身實踐了一種簡單、方便的減肥方法,而且只需要一條毛巾就能做到。如果你沒聽說過,就趕快跟著小編一起來看看吧!

 

Fukutsudzi 醫生為了讓想減肥的民眾可以健康地瘦下來,他提出了一種有助於強化腹部肌肉並解決肥胖問題的毛巾運動。其具體實行方法如下:

 

1.每天請花五分鐘的時間來進行這個練習。

2.準備一條毛巾並把它捲起來。

3.坐在地板上,雙腿伸直到你面前,兩腳之間保持8~10英寸(約為20~25公分)的距離,然後捲好的毛巾放在背後。

4.直直地躺下,讓毛巾剛好置於腰部下方。 

5.躺好後,嘗試讓兩腳腳趾互相碰觸,但切記保持兩腳跟之間的距離,雙足應立於地板上並和地板呈現三角形的形狀,不要動到上半身。

6.接下來手臂伸直貼在地板上,手心的一面向下,嘗試讓兩手小指頭互相碰觸,這時身體會稍微拱起來,保持這個姿勢五分鐘即可。

Via  http://food.ndtv.com/health/this-simple-japanese-weight-loss-technique-just-needs-a-towel-roll-1750737

▲正確姿勢如圖所示。

 

★此毛巾運動的益處

減輕體重、改善背部疼痛、加強腹部肌肉、矯正骨盆位置

 

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封面圖片出處:aodaodaodaod / shutterstock

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