全身最強大的地方就是臀部!老師教你兩動作訓練黃金屁屁,讓骨骼、關節瞬間回春20歲|每日健康 Health

| 日期:2017-10-05 | 責任編輯: 廖思涵 | 分類: 家庭復健 | 瀏覽數: 0

想一想你或家人們是否有下列這種情況:

•走在平坦的路上也突然一個踉蹌!碰到東西就跌倒!

•接球接不到;教小孩跳繩,跳沒兩下就被自己的腳絆住?

•整天幾乎都坐著,假日都賴在沙發上!

•身體異常覺得疲累!

這麼囧的畫面,關鍵就在於身體後側的肌肉無力, 導致全身肌肉不平衡、身體在活動間無法順利轉換重心。

什麼是體後側肌肉?

想像一次要跨兩格階梯的感覺。 因為兩腳打開幅度變大,上半身無法前傾節省力氣,得靠大腿後側的力量踩上階梯。 這時會累的地方是臀部和大腿後側。 跟以往爬樓梯後卻是前側肌肉痠痛的感覺完全不一樣。

 

臀部肌肉的力量比你想像的厲害!

它不僅是人體所有肌肉中力量最強大的,更與核心──髖關節關係密切。 身體一旦歪斜,就會大小問題不斷。

再加上,人體的肌肉是連動的,過度依賴前側肌肉時, 就會讓後側的肌肉閒置變無力,做任何動作又得再依賴其他肌肉彌補。 如此惡性循環,只會讓整個身體不平衡。

你常有的日常不適:

肩頸僵硬、腰痛、疲勞感無法舒緩、成日精神倦怠、體態差、顯老,也都由此而來。

 

站資深蹲 / Via  不老的祕密練屁股

三采文化 / Via  http://www.books.com.tw/products/0010749780?loc=P_007_003

原文出自:博客來

本文摘自三采文化不老的祕密練屁股

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封面圖片來源:不老的秘密練屁股

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