優格有糖、無糖差很大!千萬別空腹吃,否則反滅好菌、還招來胃酸過多、食道逆流|每日健康 Health

| 日期:2017-10-06 | 責任編輯: 廖思涵 | 分類: 養生食譜 | 瀏覽數: 0

(順便一提,要是在空腹時吃,寶貴的乳酸菌會被胃酸破壞掉,所以還是在飯後吃吧!)

George Rudy / Via  shutterstock

首先要推薦的食材是「優格」。

棲息在我們腸道裡的細菌多達一百兆個,並且分為發揮正面作用的好菌,以及發揮負面作用的壞菌。

艱深的說明我就省略了,總之當腸道環境改善,好菌就會增加,反之則是壞菌增加。

優格會增加腸道裡的好菌趕走壞菌,具有提高免疫力的作用

因為,優格中所含有的乳酸菌,是腸道內比菲德氏菌與乳酸菌的食物來源,能讓好菌增殖。

腸子是人體中免疫功能最強的器官。整腸有助於提高免疫力,藉由優格讓腸道裡的好菌增加,可以活化腸道免疫。

但是,也不是隨便挑一種來吃就好。很少人知道,即使同樣是乳酸菌,每種商品所採用的菌株卻不一樣,對腸道所發揮的作用也不同,例如有些能縮短糞便殘留在腸道內的時間,有些則能夠抑制幽門螺旋桿菌繁殖。

所以,最好先思考自己想要什麼樣的效果,然後再來選擇要吃哪一種優格

要點在於選擇無糖、無脂肪的原味優格,一天攝取兩百克

順便一提,要是在空腹時吃,寶貴的乳酸菌會被胃酸破壞掉,所以還是在飯後吃吧

 

三采文化 / Via  http://www.books.com.tw/products/0010675798

原文出自:博客來

本文摘自三采文化臭味退散!改變體味新習慣,口臭、腳臭、狐臭、老人臭……徹底消除8種擾人氣味

以上內容為《三采文化網路商城授權刊登,非經授權,禁止轉載。

封面圖片來源:George Rudy / shutterstock

FACEBOOK粉絲留言版
          推薦的不容錯過!