血氣阻滯、四肢肥胖都是腳踝惹的禍!名醫親授三招改善循環、消水腫,代謝順了自然瘦了|每日健康 Health

| 日期:2017-10-06 | 責任編輯: 廖思涵 | 分類: 家庭復健

(因為腳踝內部循環系統阻滯,影響全身血液循環,血氣阻滯,身體就變得虛寒,所以這個女生還伴隨有嚴重痛經的問題,說來說去,這一切真的都是腳踝惹的禍!)

john dory / Via  shutterstock

腳踝僵硬

有個媽媽帶著她二十多歲的女兒來看減肥,其實她女兒沒有很胖,我目測BMI值大約30左右,屬於泡芙型的肥胖,身上的肉白白且垮垮的,這邊擠出一點、那邊擠出一點,屬於虛寒體質

「吃得這麼胖,居然還貧血?」媽媽不解地在一旁碎碎念

「長那麼大了,還常常跌倒,是不是太胖、重心不穩?」

「其實我吃很少……」女兒辯解,堅稱自己不是愛吃鬼。

我看了一下女兒的腳踝,發現她的腳腫脹又有橘皮組織堆積,問她「妳走路很慢,沒有辦法跨出大步,對不對?」

女兒還沒回答,媽媽就激動得說:「醫生,妳真的太神了,真的是這樣沒錯。」

僵硬腳踝竟是肥胖的始作俑者?

原來,女兒胖的原因和腳踝有關係,她的腳踝僵硬,身體循環輸送系統到這裡會塞車,什麼廢水、廢物都堆積在這裡,變成惡性循環、代謝阻滯,所以容易胖,就算吃得不多,但因為廢棄物無法代謝,當然會胖。

因為腳踝內部循環系統阻滯,影響全身血液循環,血氣阻滯,身體就變得虛寒,所以這個女生還伴隨有嚴重痛經的問題,說來說去,這一切真的都是腳踝惹的禍!

從貧血開始一連串的健康流失悲劇

踝關節位於小腿骨和足骨交接處,此部位在健康的情況下會有豐富的膠質潤滑,周圍肌肉也很有彈性,很軟Q。

你看小孩子學芭蕾舞、學體操,把身體關節拉來拉去都很流暢,是因為這時期身體各部位的關節富含膠質,肌肉有彈性。

可是當人一旦過了二十歲之後,這些與生俱來的健康本錢,開始慢慢流失,必須要良好的飲食和生活習慣,才能繼續支撐。

女人腳踝僵硬,通常還伴隨著貧血問題,女性每日需要的鐵為14.8毫克,鐵攝取不足就容易貧血,這和吃多吃少沒有關係,而是要吃對。

另外,女人每個月失血五至七天,比男人更容易貧血。

女兒的腳踝僵硬問題是從貧血開始的,因為貧血,血氣運行到腳踝末梢神經過不去、開始停滯,就像浪潮把砂沖到沙灘上堆積,久而久之,「此路不通」血氣下行不了、腳踝僵硬,接著就是血液循環不好、代謝不佳、肥胖、體質虛寒通通找上身。

如何重現軟Q的腳踝?

想改善腳踝僵硬必須要一邊進行減肥治療,一邊改善貧血,才能夠全方位改善健康,更重要的是,拯救那不堪用的腳踝。

1.改善貧血

貧血在中醫辨證論治,是「血虛」,血虛又可以分為心血虛、心脾血虛及肝血虛三種型態。

•心血虛的人,容易健忘且又容易失眠或睡眠不足。

•脾血虛的人通常胃口不好,吃不多,吃了又不容易消化,肚子會脹氣。

•肝血虛的人容易抽筋。 補血和補氣要一起進行,補了血也要讓身體有足夠的氣把血液推出去循環,改善貧血才有意義。

中藥的「當歸補血湯」,可以改善貧血問題。

另外,也要補腎,諮詢中醫師後,建議可以吃「六味地黃丸」。

2.補充膠質

可以多吃豬腳、魚皮等富含膠原蛋白的食物,二十多歲補都還來得及,補充踝關節充分的潤滑液,腳踝就不會那麼僵硬。

3.腳踝要按摩、多休息

雖然說肥胖者要多運動,不過腳踝僵硬的肥胖者沒有辦法多運動,這樣反而容易使緊繃的腳踝受傷。

僵硬的腳踝需要放鬆,平常也要按摩刺激穴道,使血液循環順暢,把老廢物質推出去,讓腳踝不再這麼僵硬。

換句話說,要先有一雙軟Q的腳踝,才談得上運動,也才能維持好身材。

 

三采文化 / Via  http://www.books.com.tw/products/0010654505

原文出自:博客來

本文摘自三采文化美容減肥名醫親身實證 轉腳踝、按足底、揉小腿,我成功瘦下25公斤!

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封面圖片來源:john dory / shutterstock

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