『 站 』比坐更好瘦「少吃、壓力大」這些讓你胖更快~學會 7 招回春撇步,看起來年輕十幾歲!

| 日期:2016-08-17 | 責任編輯: 廖思涵 | 分類: 健康心靈 | 瀏覽數: 0


(source:jp)

◎少吃一碗飯還發胖?你需要回春了

氧化(身體生鏽)、糖化和賀爾蒙產生變化(壓力引起),是讓你老化的三大隱形殺手。

1. 不想要身體生鏽,多吃牡蠣和蔬果,能讓皮膚有光澤。

有一種胖稱為「老化胖」。不是因為你變老,而是因為壓力。

◎想遠離老化,輕量運動才有效!
狠操反而適得其反

輕量運動不是隨便動動,至少要20分鐘才有效。

2. 快走,還你緊腹翹臀,有科學根據。

3. 或者一天多站一百五十分鐘,一年可瘦十四公斤。所以別坐了,快站起來。

◎體內大掃除,外在贅肉就消除

菇類、海藻,都可快速補充纖維質,蔬菜一天要吃多少?

4. 至少要四、五百克,還要像彩虹一樣選擇多種顏色。

5. 誰說蛋有膽固醇要少吃?一天一顆反而更健康。

◎睡眠,是最佳的身體修復法

6. 晚上十點就入眠,最回春。

若想要晚上十一點就睡著,你得六點起床見日光。

7. 螢幕藍光是睡眠大敵,睡前記得一定要放下手機。

3168

原文出自博客來


本文摘自大是文化《喚醒你的回春賀爾蒙,年輕15歲:就是要逆天!維持青春肉體所需的營養和運動, 跟你以為的完全不一樣》

 

以上內容獲《大是文化》粉絲團授權刊登

FACEBOOK粉絲留言版
          推薦的不容錯過!