激瘦!CP值破表的7種減肥「超級食物」!讓您想不瘦都難!

| 日期:2016-08-30 | 責任編輯: 薛雅霙 | 分類: 運動瘦身 | 瀏覽數: 0

減肥不是靠嘴巴說說就可以達成的,除了規律的運動外,吃對食物更是重要!快來試試這七種有助減肥、CP值超高的「超級食物」吧!

 

根據《Remedy Daily》網站的報導,這些食物被稱為「超級食物」是有理由的,因為他們擁有了豐富的營養成分,對身體的健康影響甚大。無論是酪梨含有的健康脂肪、藍莓中的纖維與抗衰老特性,又或是促進代謝碳水化合物的燕麥,將這些食物添加到日常的飲食清單當中,可以讓您活得更健康!要注意的是,雖然這些超級食物具有提升新陳代謝、提供健康脂肪的能力,但是它們卻無法獨立作用。將這些超級食物納入健康均衡的飲食當中是非常重要的!

 

  • 酪梨

脂肪能被區分為好脂肪與壞脂肪,而酪梨所擁有的則是非常好的脂肪。它的單不飽和脂肪對於心臟是十分有益的,而它也富含了豐富的纖維和蛋白質。

 

  • 開心果

美國加州大學洛杉磯分校的一項研究找來一組人每天吃零食而另外一組人則是食用開心果,最後實驗的結果顯示,開心果有助於降低BMI值(身高體重指數)、改善膽固醇和三酸甘油脂的水平。

 

  • 葡萄柚

一項研究顯示,餐前食用半顆葡萄柚能提升體內脂肪的燃燒。在特定的研究中,研究人員更是發現,葡萄柚能幫助體型在短短6周減少約2.5公分!但需要注意的是,葡萄柚有可能會與特定的藥物產生負面的相互作用,食用前應先諮詢專業醫生。

 

  • 藍莓

藍莓的體積雖小,但卻含有對抗衰老有益的抗氧化劑,更是擁有許多纖維。1杯藍莓的熱量僅約為80卡,且能夠輕易讓人獲得飽足感。

 

  • 杏仁

杏仁含有非常高的蛋白質與纖維,可說是最為營養的堅果。它能夠提供身體大量的營養能量、造成飽足感,是當作正餐間點心的不二首選。一項研究指出,每天攝取約28克至170克的杏仁有助於降低膽固醇。

 

  • 燕麥

燕麥也具有豐富的纖維,只需要食用1份燕麥就能夠獲得飽足感。更值得注意的是,燕麥具有抗性澱粉(一種健康的碳水化合物),可提高新陳代謝、促進燃燒脂肪。

 

  • 扁豆

扁豆充滿了蛋白質與纖維。因為它本身的抗性澱粉,只需要約半杯的扁豆就可以幫助促進新陳代謝和脂肪燃燒。

 

原文出自:Remedy Daily

封面圖片出自:TeroVesalainen/ pixabay

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