在食慾之秋時美味的食物超級多♪防止發胖的4個重點☆

| 日期:2016-10-13 | 責任編輯: 邱霈俞 | 分類: 運動瘦身

4meee!( For me)
 
食慾之秋〜也就是說,食慾在這個秋天會大開(歪腰)~
有滿多人明明因為夏天而引起的倦怠或食慾不振好不容易瘦下來,卻在秋天又回到原本身材的原因是⋯⋯?
這次就來告訴大家不會再次發胖的方法♫(筆記本請準備好~)

防止在秋天發胖的方法① 不要增加攝取量!

防止在秋天發胖的方法① 不要增加攝取量!

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秋天有好多好多好吃的東西,不小心可能就會吃得太過量~
但如果增加食量的話,會變胖是理所當然的事啊!

在秋天享受美食,不要吃的比以往來得多,偶爾替換著品嚐才是最聰明的方法◎

例如,試著把平常的白飯改成栗子飯;或是嘗試把地瓜當成材料放在味噌湯裡♫
因為攝取的卡路里相等的話就不會變胖,吃東西時同時仔細地思考選擇是建議的方法。
 

防止在秋天發胖的方法② 注意吃零食或甜點的時間!

防止在秋天發胖的方法② 注意吃零食或甜點的時間!

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在秋天的時節中,最不可或缺的就是甜點♪
使用栗子或是南瓜做成的期間限定甜點,喜歡吃的人也一定相當多,每年這時後都要來期待一下。

這種「秋天發胖大敵」的秋季甜食,只要注意吃的時間就「大丈夫」◎
下午三點左右,是一天當中最不容易發胖的時段哦!(營光筆劃線)

不管怎樣都很想吃秋季甜食的人,只要這個時段吃,就能夠防止發胖,所以很推薦♫
飲料的部分,請選擇像是無糖飲料之類,有控制糖分的飲料唷!
 

防止在秋天發胖的方法③ 這個也想吃那個也想吃的話,就拉朋友一起來吃吧!

防止在秋天發胖的方法③ 這個也想吃那個也想吃的話,就拉朋友一起來吃吧!

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來自於許許多多的製造商生產販賣,專屬於秋季的零食甜點♪

心裡很中意的通通都想吃~對這樣的人推薦的小技巧是把周圍的人都找來大家一起吃!(笑)
一種獨肥肥,不如眾肥肥的概念~

喜歡的各種糖果餅乾,大家共同分享一點一點地吃,就可以盡情享受每一種味道◎
一個人不小心吃掉全部的話,以一份400卡左右的點心來說,分著吃的話,在100卡以下還能夠輕鬆享用,就能簡單防止發胖♡
 

防止在秋天發胖的方法④ 在秋天的長夜裡食物是禁物

防止在秋天發胖的方法④ 在秋天的長夜裡食物是禁物

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說到秋天的夜晚,就是天氣微涼、會讓人不小心就熬夜的晚上⋯⋯

在這樣的秋天長夜裡,看書或是欣賞電影⋯⋯等,花時間在自己興趣上的人絕對很多~
在這種時候,不管怎麼樣就是會想吃點什麼,但「食物」是絕對禁止喲!

在晚上吃東西會變胖是理所當然的,吃進去的時候到早上還殘留在胃裡,也會是造成不舒服的原因。
就選擇比較好消化的東西或者溫豆漿之類的東西喝,悠閒地度過夜晚吧♫
 
秋天是有好多好吃的東西,很容易發胖的時期⋯⋯
盡量不增加食量為目標,好好享受食慾之秋吧♫
 
 
封面圖片:ameblo.jp
 
 

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