一秒學會「不流汗」肥胖率馬上降「50%」的方法,一招見效!

| 日期:2016-10-13 | 責任編輯: 連阡淇 | 分類: 運動瘦身 | 瀏覽數: 0

研究顯示,大腦可能需要長達20分鐘的時間才能發覺你已經「吃飽了」。而當你吃太快時,便很容易吃進多過身體實際需要的熱量,長期下來體重自然直線上升。

 一份針對兒童的研究顯示,在習慣吃很快的兒童當中,有60%都超重。吃太快也會導致肥胖機率增加30%

如今過重已經是世上最嚴重的健康問題之一。體重過重其實是一種複雜的病症,因為導致肥胖的原因並非只是飲食,其中還包含了運動量太低、意志力薄弱。此外,生活型態與環境因素也與肥胖症息息相關。有份總和23項研究的報告顯示:吃太快的人與習慣慢慢吃的人相較,前者過重的風險是後者的兩倍。

研究顯示,吃太快不只會導致過胖,還可能導致:

  • 胰島素抵抗
  • 第二型糖尿病
  • 代謝症候群
  • 消化不良
  • 對食物的滿足感降低

防止吃太快的妙招

  • 不邊吃邊看電視
  • 嘴巴裡還有食物時放下碗筷
  • 別等過餓才吃
  • 吃飯時準備一杯水,不時喝幾口
  • 細嚼慢嚥
  • 多攝取纖維素含量高的食物
  • 小口吃
  • 有意識地吃進每一口食物
     

原文出自:AuthorityNutrition 

封面圖片出自:SlimShortcut, BurningBellyFat

 

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