只要轉一轉這樣而已⋯⋯腳踝轉圈減肥法介紹♪

| 日期:2016-10-18 | 責任編輯: 邱霈俞 | 分類: 運動瘦身

4meee!( For me)
 
雖然想要變瘦,但是沒有時間運動⋯⋯給這樣的人一個好消息。
只要腳踝像畫圓圈轉動而已就能夠減肥,聽過這個「腳踝轉圈減肥法」嗎?
除了減肥以外,在這個季節還有其他讓人開心的效果♡
現在就介紹腳踝轉圈的效果給大家~♪

轉轉腳踝♪只要轉圈就能有的減肥效果① 改善冰冷體質~全身暖呼呼

轉轉腳踝♪只要轉圈就能有的減肥效果① 改善冰冷體質全身暖呼呼

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以前在還是小學生的時候,暖身運動時都會做的"腳踝轉圈"。
大家是不是都曾經有做過呢?
隨著逐漸變成大人,漸漸不再做轉腳踝這件事而完全被忽略⋯⋯

事實上這個轉動腳踝的動作,在血液循環變差的時候,或是開始在意冰冷體質的時候更是必要◎
因為只是往內側轉轉及外側轉轉而已,超級簡單的動作♪

這麼簡單就能夠有減肥效果,根本超棒的♡
 

轉轉腳踝♪只要轉圈就能有的減肥效果② 對於改善浮腫可以立即見效!

轉轉腳踝♪只要轉圈就能有的減肥效果② 對於改善浮腫可以立即見效

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接近傍晚的時候,因為變冷或坐一整天椅子而血液循環變差,腳也會變得浮腫。
這個時候腳踝繞圈的轉動,就可以改善傍晚開始令人在意的浮腫和手腳冰冷哦♪

那麼現在就來詳細介紹,腳踝轉圈減肥法的方法和順序~

基本是用坐著的狀態來進行♪
①將一邊的腳踝,抬到另一腳的大腿上,用手抓著抬起的腳踝繞圈旋轉。
②換腳之後做相同的動作。
讓淋巴充份地舒展順暢,兩隻腳的腳踝請各別做10次哦☆
如果做兩組的話,會從腳底開始溫暖上來~

小心不要轉得太急,請以不會讓腳踝疼痛的方式轉動哦♡
 

轉轉腳踝♪只要轉圈就能有的減肥效果③ 不管在哪裡都轉啊轉

轉轉腳踝♪只要轉圈就能有的減肥效果③ 不管在哪裡都轉啊轉

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雖然像前面所說「基本上是以坐著的狀態」做,但是站著的狀態當然也能夠做得到。

站著的時候,腳尖抵著地面轉啊轉♪
平常不會伸展到的腳背和阿基里斯腱也能伸展,做的時後會覺得很舒服。
不管是在等朋友來的時候,或是在家裡看電視的時候⋯⋯等,請務必試試看。
像這樣的轉腳踝,一天做幾次都沒關係☆

養成習慣的話,效果就會倍增~
 

轉轉腳踝♪只要轉圈就能有的減肥效果④ 脊椎骨也能變直的雙重效果

轉轉腳踝♪只要轉圈就能有的減肥效果④ 脊椎骨也能變直的雙重效果

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轉腳踝的話,會連動到髖關節,對骨盤也會產生好的影響,因此膝蓋以下的歪斜或腳的歪斜也能被治好。

這邊要介紹轉腳踝的時候要注意的重點:
轉腳踝的時候,「往內側轉一圈→往外側轉一圈」的順序是最好的☆

因為往內側轉,骨盤會變得容易變緊,往外側轉,會變鬆而容易活動。
這樣的結果,會有讓骨盤容易回歸到最原始正確位置的效果☆

治好了骨盤歪斜的狀況,血液循環也會跟著變好,代謝的效果也會更加UP哦♪
透過腳踝轉圈減肥法,打造輕鬆無負擔的身體吧♡
 
在寒冷的季節,腳底溫暖了,全身也就會跟著溫暖,基礎代謝也會跟著UP♪
腳踝繞圈轉啊轉,試著GET纖細美腿和又暖又漂亮的身體曲線吧♡
 
 
封面圖片出自:curet.jp / momoka01
 
 

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