只要3分鐘◎睡前消除疲勞的方法♪

| 日期:2016-10-19 | 責任編輯: 邱霈俞 | 分類: 身體護理

4meee!( For me)
 
因為每天太過忙碌,導致無法消除疲憊而感到困擾……。
在體內累積過多疲憊感的話,精神上也變的越來越不堪負荷。
千萬不可忽視的疲憊感,在睡前只需要做這些事,就可以回復精神囉♡
簡單就可以做到的方法,現在要將它公開介紹給大家~

在睡前只需要做這個♡消除疲勞的方法① 暝想

在睡前只需要做這個♡消除疲勞的方法① 暝想

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因為只需要睡前3分鐘就可以,讓我們抽些時間來進行冥想吧!
覺得3分鐘有點困難的朋友們,剛開始可以先從1分鐘開始也OK◎
總而言之遠離手機和電視機,閉上雙眼,靜靜地待著等著時間慢慢的流逝是很重要的。

說到疲勞的話,雖然是肉體感到疲勞這麼想也沒錯,但是出乎意外的是,從精神方面開始的情況也有。
精神在緊張狀態下,身體也會強烈的受到影響,從緊張狀態開始累積不少疲倦感。

閉上眼睛並在「什麼也不想」的意識下,試著冥想一下~
然後不斷的做著深呼吸動作的話,比想像中似乎可以恢復精神重新振作起來。
推薦給有著很多壓力……煩惱的朋友們,也在睡覺之前插入一下冥想的時間吧♡
 

在睡前只需要做這個♡消除疲勞的方法② 雖然這很基本!但香草茶很有效果☆

在睡前只需要做這個♡消除疲勞的方法② 雖然這很基本但香草茶很有效果☆

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消除疲勞最重要,果然是需要高品質睡眠♡
人睡太久也會使身體變得疲倦。
然而對於忙碌現代人的睡眠時間來說,睡眠品質普遍並不高……。
例如即使在短時間中也可以有高品質睡眠的話,就比較可以消除疲勞。

香草茶不止有很多種功能外,好聞的香氣也有讓人產生放鬆的心情♪
在飲用的時機點,是睡前的一個鐘頭左右最好。

在香草裡也有達到睡眠效果的薔薇果和柑橘。
其他的話,配合自己身體感到困擾或健康狀況來選擇◎
香草和紅茶專門店裡,可以去諮詢服務處詢問關於自己的煩惱,所以建議朋友們去一趟看看喔♡
 

在睡前只需要做這個♡消除疲勞的方法③ 在腳的重點部位按摩

在睡前只需要做這個♡消除疲勞的方法③ 在腳的重點部位按摩

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事實上腳部疲憊跟疲勞也有著很大的關係喔!

一整天在外活動並站了一整天,除了做全身按摩,在腳部上也別忘了重點式的按摩吧♪
只是多了這一個步驟,隔天就似乎可以完全消除疲勞。

介紹在腳和腿的地方,進行淋巴按摩的方法給大家~
① 把手放在腳指頭的中間,這時候腳指頭間被撐開,然後用手慢慢的左右來回轉動♪
② 接下來,腳趾頭一根一根的往上張開。之後,腳指頭一根一根的轉動。
③ 按壓腳掌。這時候用兩隻手的手指,在腳掌和腿肚子上按壓才是重點☆

只需要這些步驟,就能消除腿的浮腫和疲憊感囉!
 

在睡前只需要做這個♡消除疲勞的方法④ 也一起按摩頭皮♪

在睡前只需要做這個♡消除疲勞的方法④ 也一起按摩頭皮♪

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不止只有時常按摩腿和身體,也來按摩按摩頭皮吧♡

養成習慣的話,轉眼間身體就變得不再感到疲憊,而沒有累感哦!
頭皮按摩不止有對毛髮生長有效果,疲憊感也會消除♪

和從精神和肉體皆已感到疲憊一樣,頭也會有感到疲勞的時候,其實頭部跟全身整體的疲勞感,是緊緊地聯繫在一起。
然後頭感到疲勞的原因,是頭皮的血液不順暢。
再來因為在辦公室工作的朋友,一整天都維持著同樣的姿勢,因此導致頭和脖子全身累積疲憊感也說不定⋯⋯

頭皮按摩是使用兩雙手,像解開東西一樣在頭的整體按摩就行了♡
按摩的力度大概是感覺到頭皮也在動的力道,來刺激頭部吧!
和頭皮按摩一起,肩膀和脖子也一起來轉動的話,會使上半身的血液循環變好,因此非常推薦給大家♪
 
天氣冷的話肩膀就會變得僵硬,進而肩膀痠痛而容易變得身體疲勞。
為了無論何時都能生氣勃勃的自己,請一定要試試看以上介紹的方法喔♡
 
 
封面圖片出自:hairhapi
 
 
 
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