只是坐著就可以變瘦的減肥方法♪

| 日期:2016-10-20 | 責任編輯: 邱霈俞 | 分類: 運動瘦身 | 瀏覽數: 0

4meee!( For me)
 
學校上課中或工作時⋯⋯只要坐著就可以養成鍛鍊的習慣,就可以自然的養成美麗的身軀……♡
就讓我來傳授給大家,就算坐著也可以有效減肥的方法♪
無論何時何地都可以簡單做到喔!

只要坐著就可以辦到!的減肥方法① 只要調整姿勢就可以瘦♪

只要坐著就可以辦到!的減肥方法① 只要調整姿勢就可以瘦♪

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坐姿有沒有正確,首先就來check姿勢吧!
人只要坐姿正確,身體就可以變成易瘦體質喔♡
坐的時候姿勢不正像是駝背,久而久之肩膀上也就會有多餘的贅肉⋯⋯

正確的姿勢,是坐著的時候自己的身體從旁邊看正,耳朵・肩・腰骨的位置要呈現一直線的狀態。
大部份的人只要一放鬆,耳朵就會比肩膀還要突出。

「用腹肌和背肌,好好支撐身體」請一定要意識到這一點◎
習慣之後自然姿勢就會變得端正,也會鍛鍊到腹肌和背肌的肌肉哦!
 

只要坐著就可以辦到!的減肥方法② 簡單讓腳變瘦的鍛鍊♪

只要坐著就可以辦到!的減肥方法② 簡單讓腳變瘦的鍛鍊♪

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坐著的時候,膝蓋併攏地坐好吧!
實際上只要這樣腳就可以變瘦喔♡
膝蓋緊緊地併攏,大腿內側的肌肉也會跟著運動到。
再加上意識著腹肌也要用力的話,併攏的效果就會更好◎

意外坐著的時候,一開始可以好好併攏的坐著⋯⋯但時間久了就又會逐漸分開。
不然就是就算是雙腳併攏,腳跟貼齊,膝蓋也容易分開。
坦白說還真的不太容易呢~

注意到的時候,就要好好意識膝蓋要貼緊併攏。
只要做到這點,你的腳就會明顯變瘦囉!
 

只要坐著就可以辦到!的減肥方法① 讓上手臂變瘦的方法也來check♪

只要坐著就可以辦到!的減肥方法① 讓上手臂變瘦的方法也來check♪

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只是坐在椅子上的減肥方法,是不是覺得只對於下半身有效果呢?♡
讓上手臂變瘦的訓練也有喔!

① 在桌上將手臂伸直,手心向上,手背貼著桌面。
② 想像要押著桌子般,手背用力。
這時候意識著腋下夾緊和手臂的肌肉並且用力。

只是這樣簡單的鍛鍊方法,上手臂就會變得細而且線條漂亮。
推薦想稍微喘口氣休息一下時,或累的時候做一下也能讓自己神清氣爽♪
 

只要坐著就可以辦到!的減肥方法④ 可以讓你和啤酒肚說再見的鍛鍊♪

只要坐著就可以辦到!的減肥方法④ 可以讓你和啤酒肚說再見的鍛鍊♪

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有很多美食的秋冬,容易不小心就會吃太多。
尤其是忙碌的人一定要看,為你介紹可以跟啤酒肚說再見的鍛鍊方法♪

① 讓肚子放鬆,輕輕吸氣。
② 吸飽氣後,肚子縮緊,慢慢吐氣。
③ 吐完氣後,在肚子縮緊的狀態時稍微輕輕呼吸。

只要進行像這樣的動作,意外的就能用到腹肌的力量了哦!
絕對不會讓周圍的人發現你正在做變瘦的鍛鍊,推薦你像這樣的減肥方法♡
 
你所憧憬的擁有美麗身體曲線的女孩們,搞不好也都偷偷利用坐著的時後減肥♡
秋冬吃太多也可以用這種方法來當作脂肪消除的對策喔!
請大家一定要在上課時或上班時試試看~
 
 
封面圖片出自:womannews.jp
 
 
 

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