只靠節食、運動竟沒用!破除六大瘦腿迷思,六招平定「荷爾蒙」,「大腿內側肥肉」馬上甩!

| 日期:2016-10-28 | 責任編輯: 連阡淇 | 分類: 運動瘦身

你使否以為做1,000下腿部運動、忍受飢餓,就能擁有纖纖細腿?女性的下半身天生就有比較多的脂肪細胞,這也是為什麼甩掉下半身肥肉會如此困難的原因。

想要擺脫下半身肥肉,光注意熱量攝取是遠遠不夠的,除非你在控制熱量的同時,也平衡體內的荷爾蒙。

六大瘦腿迷思

只要運動、節食就能瘦腿?

降低卡路里的攝取「無法」幫助你消除大腿內側的肥肉。許多女性會用節食、狂運動的方式,但實際上她們只燃燒了上半身的脂肪,下半身的脂肪依然頑固不肯走。

肥腿與卡路里息息相關?

頑固的脂肪與荷爾蒙的關聯遠比與卡路里的關聯還要高。減「重」與減「肥」是兩件不同的事。荷爾蒙決定脂肪的儲存與燃燒與否。

脂肪團只有過重的人有?

事實是95%的女性都有脂肪團。

一樣都是人,所以男女下半身肥胖率都一樣?

我們的體內有兩種腎上腺素受體:α和β腎上腺素受體。前者會促進脂肪囤積,後者則會促進脂肪消耗。男性的上半身α腎上腺素受體多,下半身則是β腎上腺素受體多,這也說明了為什麼男性比較容易有啤酒肚。而女性則與男性相反,故女性的脂肪較易堆積在下半身。

這世上一定有某種可以「直接燃燒」大腿內側脂肪的神奇食物?

根本就沒有這種食物,但吃對某些食物的確有助消除大腿內側脂肪。

下半身肥胖都是體質害的?

事實上,暴露在環境荷爾蒙與仿雌激素——如植物雌激素、類雌激素(來自塑料、殺蟲劑、化妝品)之下——會促進女性下半身脂肪囤積。


平衡荷爾蒙,消除大腿內側脂肪五招

  • 多吃蔬菜,尤其是十字花科蔬菜、澱粉類
  • 充足睡眠
  • 補充水分
  • 排解壓力
  • 避免暴露於環境荷爾蒙下
  • 適量運動

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原文出自:WatchFit

封面圖片出自:EveSpecial

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