7天內-2㎏☆讓我真的瘦下來的4個短期減肥法♪

| 日期:2016-11-09 | 責任編輯: 邱霈俞 | 分類: 運動瘦身

4meee!( For me)
 
女孩就是無時無刻都在煩惱自己的體型啊!
「好~想變瘦」也有很多想這麼大叫的人吧?
今天要來介紹讓我成功在天內-2㎏的方法☆

7天內-2㎏‼短期減肥方法① 注意吃的食物和時間

天內-2㎏‼短期減肥方法① 注意吃的食物和時間

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在減肥時最為重要的,沒錯!就是飲食☆
我都會注意不要讓自己太晚吃東西◎

另外多喝蔬菜汁,積極攝取水果,注重培養以水果跟蔬菜為中心的飲食習慣。

但是就是會有很想吃肉或是想吃油膩類食物的時候啊!!
我不會不吃,只是會注意盡量提早一點吃,不給自己太大壓力◎

其他因為會自然開始注意油的份量及食材,所以減肥的時候推薦大家最好自己在家煮飯♡
 

7天-2㎏‼短期減肥方法② 減少醒著的時間(睡就對了~)

7天-2㎏‼短期減肥方法② 減少醒著的時間睡就對了

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只要到很晚都一直醒著的話,看見食物的時間也會變長,很容易忍不住想吃⋯⋯
我就常常會看到家人在吃飯時,就會變得很想吃東西⋯⋯有跟我有相同經驗的人嗎?

這時發現只要減少看到食物的時間就好了◎
當我這麼想時,就是馬上上床睡覺。
如此一來就不會多吃不必要的食物,而且皮膚也能變得更好,都快要變得不知道什麼是痘痘了呢♡(笑)
 

7天-2㎏‼短期減肥方法③ 多走樓梯

7天-2㎏‼短期減肥方法③ 多走樓梯

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轉乘捷運或逛街時,大家通常都是走電扶梯或坐電梯吧?

但是我覺得減肥時不做運動是不行的◎
可是我不想上健身房又想瘦身,所以我就一直走樓梯。

不管是穿高跟鞋還是包鞋我都用走樓梯來移動。
如此漸漸的腳開始變細,多餘的脂肪都被消耗掉了☆

不坐電扶梯或電梯,只要多多走樓梯既不用多花錢,也會變成很好的運動,我就是這麼瘦下來的♡
 

♡天-2㎏‼短期減肥方法④ 肚子餓了就去刷牙

♡天-2㎏‼短期減肥方法④ 肚子餓了就去刷牙

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減肥時總是有禁不起誘惑突然很想多吃一點,或是很想吃甜食的時候吧~
但是這時如果吃了的話你就輸了◎
這麼想後就跑去刷牙。

這樣的話口腔中就會變得乾淨清爽,自然就變得不想吃東西了。
已經刷牙了如果又吃的話又要再刷一次⋯⋯因為會這麼想,所以就可以減少吃非必要的食物。

但是跳過餐中的任何一餐都是不可以的哦◎
會產生更容易肚子餓的反效果(筆記)~三餐一定要正常吃☆
 
①注意吃的食物和時間
②減少醒著的時間
③多走樓梯
④肚子餓了就去刷牙
不管哪個都是馬上就能夠開始做的事,一定要參考看看♡
 
 
 
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