咖啡超有效◎吃太多時重整身體的方法♪

| 日期:2016-11-10 | 責任編輯: 邱霈俞 | 分類: 運動瘦身 | 瀏覽數: 0

4meee!( For me)
 
到了年底,吃大餐的機會很多,所以很煩惱⋯⋯一整年裡聚餐和吃蛋糕的次數最多的也是這時後了。
如果可以預先知道這種吃太多的時後身體重整法,就能更安心的享受♪

吃太多的重整方法① 盡快喝下黑咖啡

吃太多的重整方法① 盡快喝下黑咖啡

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吃了甜食以後,立刻喝下黑咖啡吧◎
聚餐後就算是在回家路上的便利商店買罐裝咖啡也可以,請立刻喝下◎

那麼咖啡歐蕾不行嗎……答案是「不行」。
明明就是想減低因為蛋糕而攝取的糖份,咖啡歐蕾是會讓糖份更增加。

咖啡含有能夠將糖份分解的綠原酸。
在吃了含有糖份的食品後,三十分鐘內喝下咖啡是非常有效的☆
當然在吃蛋糕的時候喝也OK♪
 

吃太多的重整方法② 用高溫反覆入浴來消耗卡路里

吃太多的重整方法② 用高溫反覆入浴來消耗卡路里

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如果吃了就消耗~這樣簡單的約定是減肥成功的關鍵♪
盡早消耗卡路里,就可以減少多餘糖份的累積量。

希望能在洗澡的時候試試看的是"高溫反覆入浴"。
「42°C左右的熱水泡3分鐘後休息5分鐘」,重複3~4次看看吧!

雖然可能會有「在高溫的熱水裡長時間浸泡的話,不是可以消費更多卡路里嗎?」的想法,但這樣會造成身體很大的負擔,其實是很危險的做法。

※請避免腦部充血頭暈,一邊檢視自己的身體一邊實行吧!
 

吃太多的重整方法③ 吃蔬菜

吃太多的重整方法③ 吃蔬菜

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常常聽到吃太多的重整方法是吃蔬菜~但是只是吃蔬菜是不夠的。

如果想要讓重整效果更加提升的話,試著吃"比較硬的蔬菜"吧!
既有蔬菜的營養,又不會對身體造成負擔,對於吃太多時是再好也不過的食材了。

但是如果選了較硬蔬菜的話,因為不得不大量咀嚼,而讓唾液大量分泌⋯⋯分泌過多的唾液正是有會讓脂肪分解的作用。

把比較硬的蔬菜蒸過做成溫野菜(蒸過或是煮過的溫熱蔬菜),保留纖維,好好咀嚼的話,可以達到改善身體冷底及重整和脂肪分解的效果,可以說是一石三鳥♪
 

吃太多的重整方法④ 消除水腫

吃太多的重整方法④ 消除水腫

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在吃吃喝喝的場合常常會攝取過多鹽份⋯⋯雖然當下吃很開心,但隔天早上看到自己的臉會嚇一大跳~臉變大了這樣(尖叫)。

並不是真的臉變大了,而是水腫♪
臉腫腫的就算化妝也不好看,而且還會非常在意周圍視線的就是少女心。

快速消除水腫是很重要的◎
①像要把各個部份推到中央一樣皺起臉來。然後從嘴巴吐氣,持續大概十秒。
②氣吐完的瞬間把臉「啪」的一下向外打開。

這是消除水腫最簡單又有效的臉部瑜珈。

如果是像這樣子的瑜珈的話在外面的廁所也可以做到,一天重複幾次試試看吧◎
 
如果知道了適合自己的重整方法,就算蛋糕吃太多也有對策在所以就不覺得可怕了⋯⋯
請試著找找看適合自己身體的重整方法吧♪
 
 
 
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