13天就可以掌握變瘦的習慣!一起來了解瘦身最有效的時期吧〜

| 日期:2016-11-14 | 責任編輯: 邱霈俞 | 分類: 運動瘦身 | 瀏覽數: 0

4meee!( For me)
 
「必須要減肥了……」對整年都在重複叨念這句話的你來說,這篇文章簡直就是天上掉下來的禮物♡
其實,瘦身也是有分容易見效的時期和很難見效的時期~
因此我們這次將為你介紹幾個易看見效果的減肥瘦身方法♪

瘦身的易見效時期:生理期之後比較容易瘦◎

瘦身的易見效時期:生理期之後比較容易瘦◎

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對女性的身體和健康狀況有著密切影響的就是「女性荷爾蒙」。

女性荷爾蒙是由雌激素和黃體激素所構成的。

雌激素負責讓我們的身體顯現出女性特徵;黃體激素的作用則是在孕期中調節各種身體機能使其正常工作,對我們來說,它們都是不可或缺的荷爾蒙。

其實,女性的荷爾蒙週期與容易變瘦的時期是相關連的哦♪

 

瘦身的易見效時期:為什麼生理期後容易變瘦呢?

瘦身的易見效時期:為什麼生理期後容易變瘦呢?

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女性的月經週期,大致上分為以下4個時期~

月經開始的第1天~第7天:月經期
月經開始的第8天~第14天:濾泡期(雌激素大量分泌時期)
月經開始的第15天~第21天:排卵期(雌激素達到平衡時期)
月經開始的第22天~第28天:黃體期(雌激素分泌不平衡時期)

月經期結束後就會進入濾泡期,這是卵細胞準備好遇到優秀精子的時期,因此身體會分泌大量的雌激素,皮膚和頭髮也會變得光滑潤澤哦!

這個時期也正是女性一個月之中最美最閃耀動人的時期☆
不僅如此,雌激素還能促進膽固醇和中性脂肪的代謝。

因此,在濾泡期到排卵期之間的這段時間(月經走後的第一、二個禮拜)是瘦身的大好時期。
這個時期裡有:
①代謝能力提高
②骨盆閉合
③身體變得活躍,運動量也會有所增加
④容易抑制食慾

等令人開心的效果哦!
 

生理期之後應該採用什麼樣的方法來有效瘦身呢?

生理期之後應該採用什麼樣的方法來有效瘦身呢? 

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這個時期推薦的瘦身方法,自然是多活動身體啦!

除了網球、游泳這類運動有很好的效果之外,也非常推薦大家慢跑喔!
因為慢跑可以加速代謝,這樣就可以邊出汗邊心情舒暢的舒展身體。

心情愉悅的運動後,可以攝取一些瘦肉,新鮮又水潤符合時節的蔬菜更是最佳選擇♪

一起從新鮮蔬菜中攝取美麗肌膚不可缺少的維生素和礦物質,維持肌膚光彩動人的狀態吧!



生理期之後的瘦身還有減輕PMS的功效喔! 

生理期之後的瘦身還有減輕PMS的功效喔! 

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雖然存在個體差異,但大多數的女性會在生理期開始前,因為激素分泌不平衡,被PMS(月經前症候群)症狀困擾著⋯⋯。

這個時期,除了會有腹痛、倦怠和容易想睡等身體不適的狀況出現,在精神方面也會變得不安定,容易出現心情變化無常時好時壞、不能正向積極地看待事物等情況。

緩和這種令人痛苦的PMS症狀的有效方法,正是濾泡期到排卵期這段期間良好的生活方式。

在心態積極、精力充沛的時期,一起透過運動來促進代謝調整身體狀態和生活節奏,並且調整飲食生活的平衡吧!

雌激素分泌不平衡的時期,因為身體和心情的不健康狀態很容易導致生活平衡被打亂,變得一團糟,在這之前調整好就成為了關鍵☆

 
各位覺得如何呢?
和女性荷爾蒙好好地相處,接收美麗和健康吧♪

了解傳說中【神聖的28天】~就能365日天天健康又美麗☆

 

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