決心成為苗條美女而減肥☆會瘦的飲食4法則♡

| 日期:2016-11-29 | 責任編輯: 邱霈俞 | 分類: 運動瘦身

4meee!( For me)
 
常在電視或書裡看到有人因決心成為苗條美女,減肥成功而造成話題♪
苗條美女的飲食是有法則~這次就要介紹法則中的一部分⋯⋯

苗條美女的法則① 邊感動邊吃

苗條美女的法則① 邊感動邊吃

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首先~苗條美女所吃的每一口飯,都打從心底品嚐,並因美味而感動。

散漫地看著電視或手機、專心跟人聊天,結果吃了什麼都不記得⋯⋯是否有這樣的經驗呢?

吃飯的時候,用眼睛看著食物,好好咀嚼品嚐好好感覺食物通過喉嚨,這樣也能滿足頭腦。

隨便「邊吃邊做什麼」是減肥的大敵◎
讓我們每次用餐都能滿足心靈吧♪
 

苗條美女的法則② 相信自己是易瘦體質

苗條美女的法則② 相信自己是易瘦體質

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詢問苗條的人後,通常都說自己是不易胖的體質,所以並不會不太注重減肥。

但其實相信自己是易瘦體質非常重要☆
如果有「我不容易胖」的潛意識的話,自然會讓自己做運動,降低食慾才不會變胖。

相反的如果覺得「我吃什麼都胖」的人則要注意◎
不小心就會攝取過多的飲食,做了讓自己變胖的行為。

就算無法打從心底相信,大聲說出「我是易瘦體質」寫在紙上⋯⋯等,來欺騙自己的潛意識吧♪
 

苗條美女的法則③ 不勉強進食

苗條美女的法則③ 不勉強進食

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是否聽過「今天從早就什麼都沒吃呢〜」這句話呢?
特別是瘦的人常會說這句話。

胖的人就算不需要,也常常一直在吃東西。
比起餓了再吃,「時間到了」或是「食物就在眼前」⋯⋯經常在進食。

但是苗條美女就不一樣~
基本上不吃也行,但是等餓再吃且非必要的時候絕對不會多吃◎

「甜食是另一個胃」這種想法似乎是瘦子無法理解的樣子。
傾聽自己身體的聲音進食,或是隨心所欲地進食,這時後差異很會很顯著。
 

苗條美女的法則④ 擁有比吃飯更有趣的事

苗條美女的法則④ 擁有比吃飯更有趣的事

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人無法控制食慾的時候,通常是累積了許多疲勞的時候◎

這時候吃自助餐⋯⋯等發洩壓力的人,大部分都在暴飲暴食,需要注意。

苗條美人有壓力的時候,都會透過音樂、按摩、旅行⋯⋯等發洩壓力。
這時候反而食慾會下降,瘦的人比較多。

所以說不是要像苗條美女一樣「降低食慾」的想法,而是「找到更多有趣的事」這樣的想法,能改變生活習慣,非常推薦哦♪
 
妳的周遭有苗條美女的朋友嗎?
如果身邊有的話,請試著觀察她們的生活吧♡
從模仿開始是最簡單的~這樣就可以改變生活習慣。
請務必嘗試~
 
 
 
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