懶人激瘦法大公開!照著「黃瓜減肥法」做,吃進多種維生素、礦物質,短短兩周甩肉7公斤!

| 日期:2016-11-29 | 責任編輯: 薛雅霙 | 分類: 運動瘦身 | 瀏覽數: 0

想要減肥的您有福了!根據《HealthyLifeTricks》網站的報導,「黃瓜減肥法」能讓您在短短兩個星期甩肉高達7公斤。如其名,這種天然減肥法的主要成分是小黃瓜。您可以在任何時間,特別是在飢餓時,無限制的食用小黃瓜。

 

「黃瓜減肥法」可吃食物列表:

  • 300克新鮮水果
  • 3片全麥麵包
  • 2顆馬鈴薯(可煮或烤,但不要煎)
  • 150克鮪魚(不含油,可搭配2顆水煮蛋或15克烤白肉)
  • 飲料-茶、無糖咖啡(不喝碳酸飲料或酒精)

根據營養學家表示,在任何時候感到飢餓時,可食用小黃瓜作為點心、沒有限制食用份量。

 

一日菜單

早餐:小黃瓜沙拉和2顆水煮蛋

每餐之間:1顆大蘋果、1顆桃子(低於200克)或5顆李子

午餐:全麥麵包(烤)和小黃瓜沙拉

吃飯之間:小黃瓜

晚餐:水果沙拉(300克)

 

小黃瓜沙拉食譜

 

材料:

 

  • 400克小黃瓜
  • 200毫升優格或酸奶
  • 新鮮嫩蔥

 

做法:

  • 小黃瓜去皮、切塊
  • 加入鹽巴混勻
  • 加入優格或牛奶混勻
  • 最後,加入新鮮的洋蔥即可食用

 

小黃瓜果昔食譜

 

材料:

  • 1顆蘋果
  • 些許菠菜
  • 1根小黃瓜
  • 20克杏仁和核桃

 

做法:

  • 在攪拌器中加入蘋果、菠菜和黃瓜打勻
  • 加入一些新鮮的薑並再次混合
  • 將混合物倒入杯中,撒上碎杏仁和核桃裝飾
  • 完成後立即飲用,以免營養流失

這一種美味的黃瓜果昔具有高含量的維生素和礦物質,包括維生素K、維生素B、維生素A、維生素E、維生素C、鐵、鎂、鈣和纖維…等。

 

除了介紹的黃瓜減肥法以外,建議應搭配充足的運動來達到更快速、有效的瘦身效果。

 

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封面圖片出自:Stacy Spensley/ flickr

Via  http://www.healthylifetricks.com/squished-cucumber-weight-lose-recipe-lose-7kg-14-days-pay-attention-preparation/

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