什麼?! ○○會發胖!? 大錯特錯的4個減肥常識

| 日期:2016-12-13 | 責任編輯: 邱霈俞 | 分類: 運動瘦身 | 瀏覽數: 0

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”比起全身浴,浸泡半身浴更有減肥效果”
”豆乳拿鐵比較健康”

這些常聽到的減肥常識,真的沒錯嗎?
要注意♪妳所相信的減肥常識,可能只是道聽塗說,錯誤連篇喔~

〔大錯特錯! 〕要減肥當然是半身浴>全身浴?

〔大錯特錯! 〕要減肥當然是半身浴>全身浴?

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半身浴原本是一種能長時間浸泡在熱水中,又不造成身體負擔的一種健康泡澡法。
不過要達成減肥目的的話,其實”全身浴”比較有效◎

比起半身浴,”全身浴”較能帶給身體負荷,能在短時間內促進血液循環,暖和身體。
簡單來說,想要消耗熱量的話”全身浴”會比較有好。

此外,全身浴還能紓解肌肉緊繃,幫助放鬆,也有排毒效果喔☆
大約浸泡在40℃的熱水裡約15分鐘是最理想的喔♪
 

〔大錯特錯! 〕”豆漿”很健康?

〔大錯特錯! 〕”豆漿”很健康?

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"豆漿"因為其養顏美容效果而受到很多女孩們的歡迎。
但是妳是否知道其實豆漿意外地也是高熱量食品?

例如,星巴克的中杯拿鐵(約 360 毫升)若選牛奶熱量為222kcal,換成豆漿則為215kcal,從熱量看來並無太大差異。

但若選擇無脂乳的話熱量則能大幅降為125kcal。
若想壓低熱量的話當然推薦選擇無脂乳喔☆

豆漿雖能幫助控制食慾以及抑制脂肪的吸收,有塑身效果,不過並不代表喝豆漿就能變瘦喔!
要小心不要喝太多了☆
 

〔大錯特錯! 〕不吃"澱粉"能有效減肥?

〔大錯特錯! 〕不吃

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不吃澱粉或許可以短暫性的瘦下來。
但是妳知道長久下來反而會變成易胖體質嗎?

白飯與魚類、肉類比較起來,不僅脂肪及熱量較低,其飽足感也較持久。
所以不吃白飯,若想只用配菜填飽肚子的話很可能會攝取過多熱量。
此外,不吃澱粉類食品的話會造成葡萄糖不足,造成注意力下降、情緒容易暴躁。

建議不要完全不吃澱粉,而是控制澱粉類食物的攝取量,和其他配菜均衡攝取才是達到易瘦體質的捷徑喔!
 

〔大錯特錯! 〕早上吃什麼都不會胖?

〔大錯特錯! 〕早上吃什麼都不會胖?

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妳知道有種蛋白質叫做”BMAL1”,會讓脂肪容易囤積在體內嗎?
這個”BMAL1”約從晚上六點開始活動旺盛。

不過其實”BMAL1”在早上6點活動也很旺盛。
所以不要認為"早上吃什麼都不會胖",而都在早上吃些蛋糕等甜點的話就太危險囉!
這可是造成脂肪在體內囤積的原因之一。
若需要早起外出時,建議可在外面解決早餐。適合減肥時吃的早餐有蔬菜汁及優格。
此外”BMAL1”的活動在下午兩點左右最緩慢☆
 
是否覺得很驚訝呢?
有些錯誤的減肥觀念反而會讓人發胖甚至阻礙減肥。
記得多吸收正確的減肥知識,有效地達成減肥目的喔♪
 
 
 
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