「憂鬱症」身體健康影響大,痠痛、便祕都是徵兆!「七大警訊」必知|每日健康Health

| 日期:2016-12-20 | 責任編輯: 薛雅霙 | 分類: 癌症醫學 | 瀏覽數: 0

大多數人知道憂鬱症的基本症狀,包括煩躁、疲勞和悲傷。 令人驚訝的是,肌肉疼痛、胃部不適和不良的睡眠品質也可能是憂鬱症的警訊。根據《Prevention》網站的報導,以下是您該注意的幾項憂鬱症徵兆:

 

  • 痠痛

若出現莫名的痠痛,如背痛、肌肉痠痛和慢性疼痛都有可能是憂鬱症造成的。美國精神科醫生Padam Bhatia表示:「疼痛由情緒調節,反之亦然。因此憂鬱症患者有可能會發生痠痛的問題。」

 

  • 減重或增重

憂鬱症會影響調節食慾的激素,這表示體重可能會隨之受到影響。美國史丹佛大學醫學院精神科醫生Keith Humphreys博士提到:「除了激素對體重的影響外,與憂鬱症相關的睡眠問題可以使問題複雜化,因為睡眠不足同樣會對飢餓和飽脹激素造成影響。」

 

  • 睡眠問題

憂鬱症的典型症狀之一為失眠,醒得太早、無法繼續入睡。睡眠有時是衰弱性憂鬱症唯一的舒緩方式。 因為睡眠不足會影響心情和集中力,造成一個惡性循環。

 

  • 皮膚問題

壓力激素會對肌膚但來負面影響。憂鬱症與應激激素皮質醇水平升高有關,有時會引發如濕疹、牛皮癬和痤瘡等症狀。

 

  • 胃部問題

噁心、胃灼熱、便秘和腹瀉都與憂鬱症有關。Bhatia醫師指出,腸道對人的情緒非常敏感。事實上,憂鬱症與腸躁症的症狀有相當大的相似處。

 

  • 蛀牙

最近一項澳洲的研究發現,憂鬱症與蛀牙和掉牙的增加有關。其中的原因在於憂鬱症會對日常生活造成影響、剝奪人們進行自我護理的能力,例如正確地飲食、管理慢性病,以及照顧日常衛生,包括潔牙。

 

  • 偏頭痛

另一項憂鬱症的症狀為慢性頭痛和偏頭痛。當然,頭痛有時可能是嚴重健康問題的警訊,不一定完全就是由憂鬱症造成的。當出現突然的視力變化、麻木或頸部僵硬時,應立即就醫。

 

改善憂鬱症

  • 運動-運動能夠增加有助於情節情緒的內啡肽。
  • 飲食-證據顯示,食用含有Omega-3脂肪酸(如鮭魚、鮪魚)和葉酸(如菠菜、酪梨)的食物有助於緩解憂鬱症。
  • 睡眠-雖然對憂鬱症患者來說很難擁有良好的睡眠,但可以藉由一些生活上的小改變,例如養成規律作息、減少午覺時間,來幫助提升睡眠品質。
  • 正向思考-對抗憂鬱症最主要的辦法就是從精神層面下手。試著打破負面思想,已是成功走出憂鬱症的一大邁進。

 

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封面圖片出自:Juta/ shutterstock

參考資料:webmd

Via  http://www.prevention.com/mind-body/physical-signs-of-depression

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