氣候變化劇烈，人體隨著大氣自然運轉的內分泌系統，也容易受到氣候的影響而變化。許多常見的小毛病，包括情緒問題、體重異常的源頭，都可能出在「荷爾蒙」分泌失調上。根據健康網站《LifeHack》指出，以下五大徵兆是體內荷爾蒙失調最常見的現象：
1. 無法入睡或睡眠品質低落
女性在月經週期、孕期或更年期時會出現較大幅度的激素波動導致失眠，而失眠又會反過來影響激素平衡，以致於形成惡性循環。男性的睾丸激素水平過低也會影響睡眠品質，而睾丸激素唯有在睡眠中能得到適度的恢復。
2.月經不規律
所謂的「月經不規律」因各人體質不同而具有較大的歧異，因此醫學上較難以精準的數字來訂定。不過月經時所出現的「孕酮」不平衡，會影響出血的長度及週期性，建議女性向自己的家庭醫師咨詢是否有相關症狀。另外，甲狀腺失調也會造成月經不規律，也是需要注意的可能。
3.長期皮膚問題
臉部持續出現油脂分泌不正常、粉刺、痘痘等症狀，是成年人荷爾蒙失調最常見的現象，因此只從外部保養肌膚其實並不能治本，宜從內分泌失調來尋找確切的病因加以調理。
4.情緒波動
短期或週期性的情緒問題是荷爾蒙變化的外在象徵之一，尤其常見於女性的經前綜合症。主要原因在於大腦中的某些激素代謝物或引起情緒變化，而男性在40-60歲之間也會有「男性易怒綜合症」（IMS），是由皮質醇的過量分泌或睾丸激素握低所引起的。
5.體重增加
更年期後的女性出現體重增加非常常見，因為絕經後會導致雌激素下降，因而增加脂肪儲存量，特別是腹部與臀部的贅肉。
至於男性，若雌激素水平過高也會導致體重增加，而肥胖反過來又會提高體內的雌激素，形成累積脂肪肥肉的反饋循喚，影響身體代謝脂肪的能力。
調節內分泌失調，按對「內關」、「中衝」有效
內關穴
內關穴是中醫理論中的養生三大要穴之一，位於手腕橫紋後三指之處的兩筋之間，根據日本養生網站《こころのリラクゼーション》的報導，按摩內關穴可以消除神經緊張、平復肝臟功能，更有緩解脹氣、心悸、失眠，以及調節自律神經失調的效果。
穴道按法：取穴位在內關穴上，前四下力道稍輕，後四下微微加重力道，重複按摩3-5分鐘。
http://yukyu-h.com/mame/woman02_relax.html / Via こころのリラクゼーション》
中衝穴
中衝穴是手厥陰心包經常用穴到，有緩和焦慮、緊張、興奮的作用，位於中指指尖偏食指那一側。按摩中衝穴，有治療心悶、胸痛、清熱、開竅之用，用拇指按壓中衝穴，可緩解緊張、促進排便，是中、老年人口最適合經常按摩的穴道之一。
穴道按法：取中衝穴後，用右手姆指及食指掐住指尖兩側，揉捏一分鐘後換手進行。
http://yukyu-h.com/mame/woman02_relax.html / Via こころのリラクゼーション》
參考資料：
封面圖片出自：
