保護「口鼻」,從「喝水」做起!盤點不喝水的「四大壞處」|每日健康Health

| 日期:2016-12-29 | 責任編輯: 許長凱 | 分類: 身體護理 | 瀏覽數: 0

地球有70%的表面是被水涵蓋。無獨有偶,人體也有70%的成分是由水構成。但人體流失水分,卻恐怕比我們自己想像得都還快:運動流失水分、小便、流汗流失水分、就連我們每一次的吞吐呼吸,也在快速流失著水分──一整天的呼吸平均會消耗掉我們兩杯水的水份!

但我們總不可能不小便、不流汗、不呼吸對吧?補充水分是我們每日必做之事。根據國外健康網站「Onlymyhealth」報導,缺乏水份的後果,可能還會導致以下後果:

1.黏膜乾燥─嘴唇乾裂、易流鼻血

身體的各處黏膜都需要水份的滋潤,自然水份不夠也會影響到黏膜組織,鼻腔、口腔黏膜會變乾燥,並且因為皮膚缺乏水份、彈性,會讓皺紋看起來比原本還多!

2.電解質平衡

水對於體內循環,扮演著至關重要的角色。缺水可能導致體內電解質無法維持平衡,造成肌肉痙攣、虛弱與心律不整。

3.全身上下不舒服

水份不夠會引起頭痛、肌肉無力作為第一線的警訊。視嚴重情況也可能出現頭暈、想睡等情況,影響到您一整日的心情與效率。

4.損長期健康

當您水份攝取不足,身體為了調節水分流失,會自動降低新陳代謝效率,不僅造成您熱量消耗的速度下降,長期來看更可能造成您的心血管疾病、泌尿系統疾病。另外也指出如便祕、結腸癌等病狀也與缺水有相關性。

缺水唯一解方──「沒事要多喝水!」

正如廣告台詞所言,沒事要多喝水才能夠維持我們身體狀況的恆定,而一個人一天需要多少水份呢?根據我國衛福部的資訊告訴我們,一個人每日平均需要攝取1500~3000CC的水量,最高不宜超過3500CC。或是提供您一個成年人攝取水量的簡單公式,以成年人為例,將您的體重公斤數X30,就是您一天所需要的水量(CC)喔!

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原文出自Onlymyhealth

封面出自 pixabayMedicalDaily

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