「體重」破表都是喝出來的,「六大致肥飲料」你天天喝,糖尿病、高血糖跟著來|每日健康 Health

| 日期:2017-01-10 | 責任編輯: 林廷祐 | 分類: 減重食譜

 

相信大家都知道哪些東西不該碰對吧!?

奶昔、可樂、某些運動飲料,這些都是基本款。

如果你想要減肥,戒掉這些不健康的飲料都是必經之路!

 

減肥是一項大工程,需要十足的耐力及毅力,光是啜飲幾口就有可能讓你功虧一簣!

有不少卡路里就是這樣被你不小心喝進去的。

 

雖然說,直接從食物下手會比飲品來得有效,但是我們總是需要補充水分,

決定喝哪些飲料時多顧慮一點總是比越喝越肥好對吧?

 

從早晨的第一杯咖啡到下午的水果冰茶,我們統整出了一份清單,最好不要再碰這些飲料(或適量飲用)!

 

womenshealthmag / Via  http://www.womenshealthmag.com/weight-loss/drinks-that-make-it-harder-to-lose-weight

1.咖啡飲料

 

咖啡冰沙、摩卡、風味拿鐵是你的最愛嗎?

這些幫助你提神的咖啡飲料恐怕就是體重的隱藏殺手!

但這不代表你不能再碰咖啡因,你只需要改變一下飲用方式。

 

戒掉上述的咖啡飲料,試試黑咖啡吧!(可以加一點牛奶)

這和其他風味咖啡比起來的卡路里含量差了一大截。

如果你不是純咖啡的愛好者,可以加入些許的糖,但糖越多,當然就會離你的理想體重越遠喔~

 

如果你就是不能接受苦的咖啡,建議可以尋找0熱量的甜劑作為代替。

結論就是,離黑咖啡越近,就離你的理想體重越近!

 

womenshealthmag / Via  http://www.womenshealthmag.com/weight-loss/drinks-that-make-it-harder-to-lose-weight

2.脫脂牛奶

 

研究顯示,喝脫脂牛奶的人在最後比喝全脂牛奶的人增加了更多的體重。

除了脫脂牛奶之外,最好也避免那些加糖的牛奶,像是杏仁牛奶或是米牛奶,特別是那些風味牛奶。

若你對乳製品一竅不通,無添加風味、甜劑的堅果牛奶是你的最佳首選!

 

若你想要減肥,就喝全脂牛奶。他是很棒的鈣來源,能幫助你更有效率的燃燒脂肪。

此外,還是增加肌肉蛋白質的好方法,是雙贏的選擇~

 

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3.冰茶

 

每一杯來自餐廳的預甜冰茶都不是個好主意。

 

聽起來很「不胖」嗎?但其實這些冰茶裡的糖分跟汽水一樣高。

在你進便利商店裡買那罐冰茶的時候,就無意間將好不容易減去的熱量又喝回來了!

 

如果你還是抗拒不了茶的誘惑,一定要在成分標示上下功夫。

好的茶通常都是用人工甜劑,或是不添加甜劑,並且卡路里非常低的。

最好的話,在家裡用最天然的方式自己動手做吧!

 

womenshealthmag / Via  http://www.womenshealthmag.com/weight-loss/drinks-that-make-it-harder-to-lose-weight

4.果汁

 

無論是路邊的柳橙汁,還是東區的果汁店,其實只要是果汁都富含了天然的糖分。

一杯100%的葡萄汁更有足足6茶匙的糖分,蘋果汁7茶匙!

 

哈佛醫學教授表示,果汁的糖分會被身體「急速」吸收,因為果汁中沒有其他養分像是蛋白質、脂肪會讓他慢下來。

這會導致血糖急速上升,而且我們常在不餓的時候喝果汁,這會讓卡路里直接儲存到我們的體內!

 

雖然說果汁絕對是比可樂還好的選擇,但一定要控制好一天所攝取的量。

記得所有含糖的果汁調酒也要避開喔!

 

womenshealthmag / Via  http://www.womenshealthmag.com/weight-loss/drinks-that-make-it-harder-to-lose-weight

5.果昔

 

你可能以為用水果、蔬菜所製成的奶昔是個聰明的選擇對吧?不盡然!

如果你的果昔是自己在家製成的,那很有可能已經「超標」囉~

你不會一次吃5種水果對吧?那用喝的有什麼差別呢?

 

果昔確實是健康的食品,但關鍵在於「份量」控制。

建議一杯希臘優格或牛奶搭配一份水果,再加上兩匙的花生醬或是些許酪梨就是很棒的成品了!

 

womenshealthmag / Via  http://www.womenshealthmag.com/weight-loss/drinks-that-make-it-harder-to-lose-weight

6.提神飲料

 

當你想要全速前進或是提神一下時,你可能會想到提神飲料,但最好別再這樣想啦!

如果你的生活正常,有規律運動並睡眠充足,基本上是不會需要任何食品來提神的。 

除了靠這些提神飲料之外,不如調整一下生活作息,養成好習慣,你就會自然而然的充滿活力了~

 

womenshealthmag / Via  http://www.womenshealthmag.com/weight-loss/drinks-that-make-it-harder-to-lose-weight

封面圖片出自:trendysean

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