那位藝人也瘦了♡「8小時減肥」的方法&效果♪

| 日期:2017-01-12 | 責任編輯: 邱霈俞 | 分類: 消脂妙招

4meee!( For me)
 
最近在美國造成話題的“8小時減肥”~
一天之內吃飯的時間點,都聚集在8小時以內,這之外的時間什麼都不吃,就能獲得到更多脂肪燃燒時間為目的的減肥方法。
沒有麻煩的卡路里計算、吃飯方式也沒有限制、其他更微小的限制也沒有,所以比較其他減肥方法也較容易實行♡
這次,就讓我來介紹8小時減肥的魅力吧☆

8小時減肥是⋯⋯?

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上面稍微介紹了一下,8小時減肥。
主要是食物攝取的時間點,聚集在8小時以內的減肥方法。

例如,早餐在8點吃、晚餐在7點吃的話。
這之間就是11小時(如果以吃完的時間點來說的話就是11小時)。

1天大概有一半的時間攝取了幾次食物,我們的腸胃常保持在有東西在裡面並消化著、完全蠕動著休息時間也很少,所以容易失去正常的作用和脂肪燃燒。

在這裡我們把吃飯的時間點縮短聚集到8小時以內,讓腸胃好好休息也可以喚醒本來的作用。
還有不僅可以得到好好的脂肪燃燒的時間,也要避免睡覺之前多餘的卡路里攝取,減肥效果就指日可待(^^)
 

8小時減肥的規則是⋯⋯?

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當然在8小時以內吃的話,拼命地吃很多什麼都吃也可以瘦~當然不可能的事啦!

8小時減肥法,有四個規則:
①8小時以內進食~
→這就和前面介紹的一樣。
②晚餐在晚上8點以前吃~
→例如就算是8小時以內,睡前進食對減肥一點幫助也沒有。
不管多晚一天之中的第一餐請在12點之前攝取吧!
③在同樣時間進食~
→8小時內進食,每天都要在決定好的同樣時間進食。
有規律地進食,才能讓脂肪燃燒也規律進行。
④要好好喝水~
→能幫助脂肪燃燒的水份,好好攝取吧!
特別是推薦早上起床時馬上和睡前喝一杯水。
接下來的季節,推薦喝常溫的水和熱水。
雖然推薦水,但如果是沒有加糖的,享受咖啡和紅茶也OK。
 

在8小時減肥法進行同時,因為身為媽媽也加上一些運動吧♡

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8小時減肥,配上些簡單的運動,可以發揮出更好的減肥效果☆

因為帶小孩很少有機會可以運動⋯⋯很容易會這樣想。
就因為身為媽媽才能做到的運動,也有很多喔!

有小孩的媽媽,可以抱著孩子緩緩的旋轉身體,肚子一邊用裡邊旋轉。
如果孩子好動的話,帶去公園一起走走散散步也很棒♡
在動的時候,並不是盲目地動,意識著用筋肉來運動吧!

特別是在空腹時運動,脂肪燃燒的效果特別顯著☆
養成稍微覺得肚子餓,就和孩子一起去開心運動的習慣也不錯喔!
 

哪位藝人也用8小時減肥法成功了~

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介紹了8小時減肥。
日本電視台播的「什麼都要世界排行榜(ネプ&イモトの世界番付)」裡,以搞笑段子ラッスンゴレライ聞名的搞笑團體8.6秒バズーカー中的浜根亮太就真的成功實踐了。

看看飲食上,吃著肥滋滋的便當,和餃子×炒飯×拉麵這種超級組合的浜根亮太。(笑)

照著8小時間肥法的規則,生活三個星期而已,竟然成功的減了7公斤。(驚)
腰圍也跟著少了9公分。

讓原本過著不規則的生活的浜根亮太,也可以有如此顯著效果的減肥方法。
但是沒有特別辛苦的飲食限制,稍微加上一些日常的運動就可以達到如此效果,是不是就覺得也有一試的價值呀?(^^)
 
 
沒有特別難的限制和管理,簡單就能做到的8小時減肥☆
不只能改變體態,還能讓疲勞的腸胃好好休息,變得健康有元氣。
可以改善分泌失調的肌膚,頭髮的彈性和光澤也恢復了~也有不少朋友得到這樣的效果喔♡
 
 
 
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