早上爬不起來⋯⋯教你幾招就能輕鬆愉快迎接早晨☆

| 日期:2017-02-14 | 責任編輯: 邱霈俞 | 分類: 健康心靈 | 瀏覽數: 0

4meee!( For me)
 
大家早上是神清氣爽地醒來嗎?
據說有不少人覺得起床是件痛苦的事◎
其實只要稍微改變生活作息,就可以輕輕鬆鬆解決這煩惱♡

輕鬆迎接美好早晨之方法①☆『別再滑了!睡前拒玩智慧型手機』

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窩在床上還在玩手機⋯⋯
一不小心就滑起來了是嗎~也許你覺得沒甚麼,但事實上這卻會對睡眠造成重大影響。

我們能擁有健康的生活品質,都是拜「褪黑激素(melatonin)」荷爾蒙所賜,然而像智慧型手機、電視、電腦⋯⋯等發出的藍白光,卻會讓夜間褪黑激素的分泌受到抑制。

這就是為什麼很難有良好睡眠品質的原因◎
而且還會傷眼睛,更不建議了。
想要有良好的睡眠,睡前就別再滑手機囉!
至少入睡前一個小時希望能保有這種意識並做到。
 

輕鬆迎接美好早晨之方法② 播放幫助放鬆的紓壓音樂

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我常用的舒眠app是這個【relax melodies】。
市面上有很多舒眠app,這款app不一樣的地方就在它結合各式各樣的聲音~

而且種類相當豐富,相當具有吸引力。

例如有河川、海浪、雨水、音樂盒等耳熟能詳的聲音之外,還有木星、和尚的誦經、吸塵器、都市的氣氛、禪⋯⋯等,各式各樣千奇百怪,讓人不由自主地傾耳聆聽。

相信各位一定會從這個app中找到自己喜歡的聲音喔♪
 

輕鬆迎接美好早晨之方法③ 睡前寫日記

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把滑手機的時間,拿來寫日記吧!

回顧一天發生的事情,邊想邊寫,你會發現這段時間比什麼時後都來得讓人放鬆。

寫什麼日記啊~嫌麻煩的人,建議只寫今天發生的好事。(讓自己快樂是件很重要的事)

把好心情直接帶入夢裡,讓明天也活力充沛吧◎
 

輕鬆迎接美好早晨之方法④ 早上睡醒後,打開窗簾、大大地伸懶腰吧!

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人類睡醒沐浴到陽光後,會分泌血清素(Serotonin)這個荷爾蒙,讓身體辨識早晨進而調整生理時鐘。

這個動作會讓起床變得輕鬆,而且晚上也能睡得好。

還是覺得起床很痛苦的人,建議睡醒後,大大地伸個懶腰吧!
臉朝下,雙腿屈膝有如正坐,手臂盡情地向外伸展後,一定會覺得非常舒服。
 
 
一日之計在於晨,若能神清氣爽地迎接早晨,相信一整天都會是好心情。
覺得睡眠品質很差的話,不妨試一試喔~
 
 
 
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