根據《自由時報》2016年9月29日的報導，內政部公布104年國人平均壽命為80.2歲，男性77.01歲，女性83.62歲，受到城鄉差距、各地生活習慣與醫療資源的影響，其中又以台北市平均年齡83.43歲排名各縣市第一高齡。
隨著醫療技術日益發達，人類的壽命也比以往提高許多，但同時也提高面臨老化、罹患各種疾病的風險，有許多人臨終前早已躺在病床上多年、身受疾病所擾，因此如何能夠「無病無痛、快樂活到老」，已變成現今重要的課題之一。
根據《微信─佛學養生》報導，在中國廣西有一位葛桓生老先生目前高齡106歲的他，沒有高血壓、心血管疾病等纏身，平時也很少感冒！不禁令人好奇，他是如何保持這般身體健康的呢？
根據他老人家的說詞，以下是他保養身體的五個祕訣，供大家參考！
長壽秘訣一：調整心態、凡事看開
葛先生隨時保持著「遇到困難和挫折時，要看開一點」的心態，隨時調整自己的情緒，平時少煩惱、少生氣。
人處於不良情緒的時候，身體會分泌大量的「壓力激素」，促使心跳加快、動脈收縮、血壓升高，這些都和心血管疾病有所關連；放鬆心情、抱持一切看開的心態有助於預防心血管疾病的發生。
長壽祕訣二：清淡高營養飲食
葛先生最喜歡吃的一道菜就是「蘿蔔燉肉」，他不吃營養品，全靠天然食物中獲得足夠的營養素。新鮮的肉、雞蛋、蔬菜水果就是最好的營養來源！
長壽祕訣三：吃葡萄防血栓
除了吃葡萄之外，葛先生也會自己買葡萄回來釀成酒。根據研究指出，葡萄含有豐富的抗氧化物質─類黃酮、白藜蘆醇，能夠預防血栓形成、降低壞膽固醇濃度與血小板凝集力，有助於預防心血管疾病發生。
長壽祕訣四：睡前泡腳
葛先生每天都會在睡前泡腳半小時，同時使用熱毛巾熱敷頭部，為此能夠促進全身血液循環、去除濕氣和提高睡眠品質。建議水溫控制在40度左右，泡15-30即可。
長壽祕訣五：只吃七分飽
最重要的一件事就是每次吃飯只吃「七分飽」，且限制鹽分攝取量，減少腸胃消化負擔、維持理想體重。
【延伸閱讀】
早上起床第一件事不是喝水、穿衣服！冬天中風率大增，都怪知道正解的人太少了！
效果驚人！每天睡前這樣敲手36下，頭痛、腸胃不適、疲勞全消失，還能預防腦中風！
封面出自sputniknews
點此一鍵加入 每日健康 官方LINE粉絲團喔
