起床不能喝「冷開水」?關於睡醒的「五個迷思」,放心它們全部沒問題!|每日健康Health

| 日期:2017-03-03 | 責任編輯: 許長凱 | 分類: 身體護理

本文作者:陳語嵐,本文首發於丁香醫生網站(dxy.com),已獲丁香醫生授權轉載。

如果非要說早上有什麼事兒不能做

 

我希望是——

 

不 能 起 床

 

 

如果非要在這個事情上加個期限

 

我希望是——

 

永 遠

 

 

對於起床困難的人來說,能準時起來,已經是一種勝利。

 

到底還有什麼不能做?

 

 

  



早起不能吃香蕉和鳳梨?

 

 

 

傳聞:香蕉含有較多鎂,早起空腹吃香蕉會影響體內的鈣鎂平衡,對心血管產生抑制作用,影響身體。

 

這大概是關於不能吃香蕉最常見的說法了。

 

首先,香蕉中的鎂含量確實較高,可你們猜怎麼著?鎂含量高的食物多著呢!比如菠菜、葡萄乾、番茄、玉米、毛豆及綠豆糕等等,為什麼偏偏要針對香蕉?

 

其次,任何吃進去的食物,都是被慢慢消化吸收的。身體會時時監控體內鎂含量,如果多了,會把它們攆出去的。

 

因此,對於正常人來說,完全不用擔心吃香蕉會影響身體健康。

 

傳聞:鳳梨裡含有強酵素,空腹吃會傷胃,其營養成分必須在吃完飯後才能更好地被吸收。

 

所謂的「酵素」其實就是一種蛋白酶。



你一定有過吃了大量鳳梨後,澀口、嘴巴疼的經歷,那就是蛋白酶在影響口腔黏膜。

 

但把鳳梨吃進肚子後,酶的活性很快就會失去,並不會對胃有太大影響,鳳梨的營養吸收也不受影響。

 

所以,只要不作死狂吃鳳梨,就沒有問題。

 

 

  



早起不能喝涼白開水?

 

 

 

傳聞:早起空腹喝涼開水,時間長了會讓人身體困乏、胸悶氣短、記憶力減退,還可能出現一些生育功能問題。

 

喝水,就是為了補充水分,它既沒有太多神奇作用,比如排毒養顏,也不會因為多喝了幾口水,就傷害到身體。

 

睡了一晚之後身體水分流失,如果早起喝一杯 200 毫升左右的白開水還是挺好的。

 

至於鹽水、蜂蜜水、果汁等等,除了給了身體更多鹽、糖等成分,沒有任何特別之處。

 

 

  



早起不能洗頭?

 

 

 

傳聞:早上人體血液運行緩慢,頭部皮膚比較敏感。一旦洗頭有了水的刺激,特別是涼水,會加速腦部血液迴圈,給腦部血管造成較大負荷,可想而知,這樣並不利於健康。

 

真的很難「可想而知」。

 

沒有任何研究證實過,早上洗頭會對身體有不好的影響。

 

如果頭皮被冷水刺激一下就增加腦負荷、傷害身體,那麼在寒風凜冽的冬天,我們和我們的頭,到底是怎麼生存下來的?

 

 

  



早起不能立刻去小便?

 

 

 

傳聞:早起突然下地去廁所,膀胱迅速排空,易誘發低血壓,引起大腦短暫性供血不足,導致排尿性暈厥。

 

這個話只說對了一半,如果憋尿太久,忽然一下子撒出去,確實有可能引起排尿性暈厥。

 

可現在的問題是,如果早上起來你不去小便,是要等到憋得都要尿褲子嗎?憋尿越久,對身體的影響越大。

 

再者,一般早上憋的那點兒尿,還是不會讓人暈倒的,因為在憋到那個程度之前,尿,就會把你叫醒,鞭策著你從溫暖的被窩爬出來,排尿。

 

 

  



早起不能做劇烈運動?

 

 

 

傳聞:早起做劇烈運動,容易引發心腦血管方面的意外。

 

其實到底什麼算「劇烈運動」是因人而異的。專業運動員能做的體能訓練,一個習慣葛優癱的懶人可能剛跑兩下就喘了,對不對?

 

早上起來做運動,就是為了讓自己舒服,丁當也不好去建議做什麼運動一定好,或是做什麼運動一定不好,由此也就不好評估做某種運動對每個人有什麼影響。

 

如果你早起喜歡鍛煉,選擇那些自己感覺舒服的方式就好。

 

最後……還有人說,早上起來不能揉眼睛,那如果我的雙眼已經被眼屎糊住了,揉不揉?

 

 

 原文出處:丁香醫生

本文授權轉載自丁香醫生(ID: DingXiangYiSheng),轉載或合作請聯繫 [email protected]

 

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封面圖片出自Time Partner Artroot

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