到底什麼原因是讓膝蓋疼痛的元凶，膝蓋疼痛到底要如何緩解？吃藥，營養補充品真的能延緩膝蓋老化嗎？想要膝蓋好又不老，專家現身保健四招教給你！
◆膝關節自我檢測
- 走路或跑步有一跛一跛的情形
- 上下樓梯膝蓋會痛
- 活動中有軟腳的情形
- 無法久站或久走
- 關節時常有腫脹的情形
◆膝蓋痛如何影響日常生活
膝蓋是一個人體承受重量一個很大的重要關節，當走路時加在膝關節的壓力是體重的 3.5 倍，跑步時候是體重的 7 倍以上，所以膝關節、踝關節最容易出毛病。如果下面的腳踝不穩定，跟髖關節或骨盆的不穩定，也會影響到膝蓋，同樣的，膝蓋也會引發到臀、髖、腰、還有膝蓋、腳踝這些疼痛。
◆什麼！O型腿、姿勢不良，膝蓋也會出問題？
先天骨骼排列結構異常是膝蓋提早出現問題的原因之一，例如髖關臼發育不良、O型腿、X型腿、扁平足、高弓足等都是。(O型腿自我檢測示範)如果脊椎失衡、骨盆歪斜，骨盆前傾或後傾等不平衡的人，那膝蓋長久下來肯定會不舒服，因為身體的重量不平均落在兩隻腳，從平常走路的姿勢和上樓梯的姿勢調整與肌肉強化，就可以保養膝蓋，延緩老化。
◆洗出關節力-中醫的藥浴保養+膝蓋按摩伸展
藥浴是中國老祖先的智慧，結合中藥的整體觀念和辨證論治思想。藥浴，是傳統中醫首創的水療法，自古除了針灸、用藥之外，就是緩解疾病的另一種方法。藥浴記載散見於歷代古籍，不但風行於民間，也盛行於宮廷，尤其中國清朝因權貴特別重視養生，藥浴極受推崇。藥浴的作用主要是透過人體皮膚或體表黏膜組織的吸收，並利用藥草中的揮發性成份，透過呼吸系統的吸入，達到玆潤臟腑、疏通氣血、袪風散寒，增強抵抗力等功效。使用中藥材進行藥浴，藥材份量約為口服份量的2至3倍，煎煮法與一般口服的中藥飲片相同，唯須使用3000至5000CC較大的鍋子煎煮，再將藥液倒入澡盆中，混合溫水浸泡。
- 調整姿勢與強化訓練
- 使用護膝帶
- 放置鞋跟墊
- 慎選鞋
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封面圖片來自 Life生活網-健康2.0
