只要兩天☆確實能瘦下來的方法♪

| 日期:2017-03-17 | 責任編輯: 邱霈俞 | 分類: 減重食譜 | 瀏覽數: 0

4meee!( For me)
 
到了冬天一變冷,就想待在家裡不出門⋯⋯
因此不小心就變得胖嘟嘟,但是如果有注意飲食的方法,就不用擔心會變胖♪
看了這篇文章,就可以在短時間內變回原來的體重喲~

只要兩天就能變瘦的方法① 早餐前先喝杯熱牛奶

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吃早餐前先讓胃裡有些飲料,從一開始就有飽足感,是很重要的◎

早上起床後,先喝大量的水,之後再喝些熱牛奶。(筆記)
牛奶只要一杯的程度,先讓水份把胃填滿,就可以填滿空腹的感覺♪

這杯熱牛奶,有喝和沒喝差很多喔♡
有人覺得牛奶會變胖,其實牛奶的卡路里並不高,反而富含營養素,所以被認為具有減肥與美容的效果☆

所以想要短時間內瘦下來為目標的人,也非常適合喝牛奶。

只要兩天就能變瘦的方法② 早餐吃水果

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早上暴飲暴食後胃就會被撐開,晚上就很容易肚子餓。
最適合這樣早晨的,就是水果了♡

水果之中,特別推薦蘋果☆
因為早晨吃些對胃溫和的食物比較好,所以對胃很溫和的蘋果是最棒的。

水果跟優格一起吃也非常好♪
優格的乳酸菌對腸道有益,還有改善便秘的效果。
 

只要兩天就能變瘦的方法③ 午餐不用忍耐♡

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中午吃很多也OK☆
早上與晚上都有限制食量,所以中午吃很多也沒關係♪
但是吃太多還是NG啦!

還有絕對要加上沙拉◎

舉例來說,沙拉、牛排、白飯、布丁、水~
碳水化合物只能有一種,一邊吃飯一邊喝水也是很重要的♡
下午兩點左右吃飯的話,可以飽到傍晚,這樣就可以渡過一個不會覺得餓的下午♪
 

只要兩天就能變瘦的方法④ 晚上不要吃飯!

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如果中午已經吃了很多,晚上就不要再吃了◎

然而「覺得肚子空空的」的人,晚上6點前喝點熱牛奶吧♪
喝了熱牛奶的的話,可以讓肚子產生飽足感,還有安定神經的效果,不知不覺就變得很安心♡

如果喝了熱牛奶後,還是覺得肚子很空,晚上8點前,可以再喝碗味增湯。
因為味增湯熱量很低,喝了之後也不會有罪惡感☆
 
 
不管怎樣都想吃點甜食的時候,就吃含可可70%以上的巧克力吧!
可可含量高的巧克力,不但可以控制糖份的攝取,也被認為有美容的效果♡
 
 
 

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