本文作者：孫軼飛，本文首發於丁香醫生網站（dxy.com），已獲丁香醫生授權轉載。
有些本事看似平常，但其中包含著諸多的技巧。
比如說話，每個人都會，但能像郭德綱一般紅遍大江南北，卻不是誰都可以。
又比如拉便便，每個人都自以為熟練掌握，但事實呢？
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蹲坑要比坐馬桶好
幾百萬年來，人類一直是蹲著拉便便的，也就是近十幾年，大伙兒才用上了坐便器（馬桶）。
抽水馬桶被譽為「人類最偉大的發明之一」，除了沒有很好地解決如廁需要練習壓水花技術以外，堪稱完美。
但是啊！肛門周圍的肌肉還沒適應啊。
人坐在馬桶上時，肛門周圍的肌肉會牽拉直腸，讓拉便便更加費力。這樣容易引起肛管皮膚的損傷，也就是「肛裂」，而肛裂反復發作會引起肛門狹窄，拉便便就會更困難。
也就是說，蹲著拉更舒服、更健康。
好了，道理是都懂了，但在城市裡坐便器越來越普及，簡直「一坑難求」。難道……難道……要蹲在馬桶上拉嗎？
還是算了吧。
常見的馬桶，真的不像你以為的那麼結實。
你想啊，屁股多圓啊，人坐在馬桶上時，全身的重量會很均勻地分散開來。可當兩只腳都踩在上面時，力道就忒集中了，馬桶很容易壞掉的。
猜猜，如果大腿和鋒利的陶瓷茬子硬碰硬地較量一下，誰會贏？
你也可能聽說或見過下面這的「如廁小板凳」。
看起來，很完美地讓你「蹲」了起來，是不是？
其實它只是把腿墊高了而已，並不是真的「蹲」，沒有幫助到擴大肛門角度。
你的選擇也就變簡單了：能蹲的時候，優先選擇蹲坑；只能坐馬桶的時候，要重視的是……
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把時間控制在 3 分鐘內
自從 1975 年意大利的 Longo 醫生描述了直腸有一個叫做肛墊的結構之後，醫生們就搞清楚了好多事情。
痔瘡，直腸粘膜鬆弛脫垂……
這些毛病都跟肛墊下移有關係。而直腸腔壓力的增加，是肛墊下移的根本原因。拉便便時間長，直腸腔壓力就高了，所以特別不好。
什麼？你說不帶手機上廁所，就拉不出便便？
長時間拉便便，在很極端的情況下還會造成骨折。
這聽起來是個笑話，但真的有一位萬分不願意透露姓名的朋友，就曾在拉便便時看了 40 分鐘左右的手機。結果……
腿～麻～了！起來時扭了一下腳，撕脫性骨折了！
而且因為麻了覺不出來疼，又走了七步，骨折錯位變得更加厲害，之後不得不接受手術治療。
在此真心地勸下大家：
書、報紙、手機、iPad 這些，就別帶進廁所。
誰還沒遇到過幾個「啊啊啊！我手機掉馬桶里了！」的悲慘故事呢？
原文出處：丁香醫生
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封面照片來源 Times of India
