人體有大約75%都是由水分所構成，所以補充水分對於我們來說就非常的重要，到底我們一天需要多少的水才能保持我們身體的健康呢？只要不停地喝水就能讓自己活得健康嗎？接下來透過《CureJoy》的網站介紹，來告訴大家過度的喝水，是非常危險的。
擾亂血液中的鈉離子
當我們喝太多的水，很容易讓血液中鈉離的含量降低，這會導致「低鈉血症」的發生，其發生原因便是因為細胞吸收了過多水分而膨脹，這些狀況要是發生在腦部，有可能會造成腦細胞水腫，而造成嗜睡或萎靡等；當我們在運動時，若選擇補充過多水分而稀釋血液中的鈉離子含量，有可能會發生「急性低鈉血症」，因為這有可能會致命，所以必須趕快接受治療補充鈉離子。
影響腎臟功能
攝取過多的水分會讓腎臟在短時間內過度的進行水合作用，以致腎臟無法負荷，有可能會導致慢性腎臟病的發生，也會讓自己心血管疾病的發作率提高，畢竟腎臟大約在每個小時內只能轉換至多500毫升的水分，超過的那些，都會讓腎臟進行過度的水合作用。
「水」該如何喝
究竟一天到底喝多少水才合適呢？世界衛生組織（WHO）表示：大多數的機構所給我們一日正常的飲水量都有巨大的差異，因為我們的身體狀態會隨著體重、年齡、體溫、所從事的活動甚至有無服用藥物都是攝水量的考量。
這邊提供台灣衛服部國民健康署教我們的喝水的最大極限值是「體重乘上100毫升」，而最好的喝水量是「體重乘上30毫升」，若正在從事會劇烈流汗的運動，建議在水中加入少許鹽巴或喝運動飲料以防止「急性低鈉血症」，當然，我們還是要秉持著每小時不能喝超過500毫升，以免造成腎臟的受損。
