為什麼有運動,老了還是得重病?99%問題出在這|每日健康Health

| 日期:2017-03-22 | 責任編輯: 趙亭瑋 | 分類: 流行病學

有運動不會有病痛

我們都知道運動有助於身體健康,運動能夠幫助我們「促進血液循環、提高新陳代謝、預防骨質疏鬆、增加免疫力,同時還能夠預防年老時發生肌少症」,但是你知道嗎?光靠運動養身其實還不夠,很多人熱衷於健身、鍛鍊體能,卻往往忽略「飲食」的重要性!

老年人「營養vs運動」

營養和運動其實是相提並論,身體缺一不可,隨著年紀增長人體的器官會逐漸耗損,腸胃消化吸收功能也大不如年輕時候,此外免疫力下降也容易生病。因此,對於老年人來說,「營養和運動其實是同樣重要的」!

在飲食方面建議老人家可以注意以下事項:

1.食物型態選擇軟、爛,容易消化的食物

2.攝取水果,補充維生素與膳食纖維

3.攝取足夠蛋白質,儘量選擇優質蛋白質來源,比如雞蛋、牛奶,以利維持肌肉與組織更新

4.飲食多元化,避免挑食,少吃寒性食物

5.吃粥減少腸胃消化負擔,可搭配紅棗、桂圓或山藥等食材

人老了體力不如從前,時間也顯得更加寶貴,除了身體健康之外,更要懂得「放下」,以平常心面對老化的身體,積極樂觀面對生活。

俗話說「多一事,不如少一事」多一點快樂,少一點煩惱

活得輕鬆自在才是面對人生最好的態度~

shutterstock_ Peera_stockfoto / Via  https://www.shutterstock.com/zh/image-photo/changchun-temple-eternal-spring-shrine-waterfall-411701815?src=Kcjp7ViY_vnLoBNsfMna1Q-1-79

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參考資料微信─名醫養生

封面出自azumien

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