什麼,「28歲」後老更快?「三步驟」逆轉下垂肌、頭髮自動黑回來!|每日健康Health

| 日期:2017-03-30 | 責任編輯: 許長凱 | 分類: 美顏技巧 | 瀏覽數: 0

黃帝內經:「28歲女性巔峰」

    中國醫書《黃帝內經》認為,女性青春的巔峰期在28歲,只要過了28歲,皮膚、面容等生理機能會開始逐步、逐步的消退。而根據國外健康網站「微信-穴位圖」指出,女性的「初老」從五個不同的地方看得出來!

 

初老的五個現象

 

-臉部氣色差-

    皮膚氣色是最顯而易見的初老現象之一──也是為什麼百貨公司的專櫃保養品總是暢銷不絕的主因。如果發現氣色黯淡、沒有光彩,代表著已經進入衰老初期了。臉部皮膚、眼部肌肉周遭,都會開始缺水、鬆弛,出現黑眼圈、眼袋、魚尾紋、法令紋等……所謂「歲月催人老」大概就是這個意思。

 

-經期改變-

    若月經週期開始低於25天,甚至是20天,可能是子宮、卵巢已經逐漸開始老化了──無獨有偶的,經期的拉長,老是拖到四五十天才來,也是性器官開始老化的前兆,總之相較於過去,不管是突然太長還是太短的經期,都是初老危機的私密警報。

 

-容易掉髮-

    頭皮跟臉皮明明是同一張皮,但許多人在保養臉部的過程常常忘了頭皮。其實女性過了28歲以後,頭皮跟皮膚會一樣開始老化,有別於臉上表現的氣色,頭皮老化顯現方式是白頭髮開始冒出、開始增加掉髮。

 

-臀部鬆垮-

    就如男性的肌肉一樣,渾圓緊實的臀部,會因為年紀的增長而越來越難維持,臀部越來越容易開始外擴。

    或許有些女性不愛美,認為這沒什麼大不了,但撇除曲線,臀部肌肉的訓練仍是重要的。臀部肌肉是保護髖關節最重要的部位,若它的功能有所下降,象徵的是保護髖關節的能力也同時變差。

    建議除了避免久坐不動以外,進行有氧舞蹈、往後抬腿、深蹲等訓練臀肌的運動也是很重要的,不管是為了外在還是內在。

 

-膝蓋痠痛-

    上天不公,女性的關節退化比例是男性的十倍,且隨著時代改變年齡層還有逐漸下降的趨勢。大概在30歲開始,就會出現輕微的關節退化症狀,並因為年紀的增長而越來越嚴重。

    實際上膝蓋軟骨的磨損是關節退化、膝蓋疼痛的一大主因,特別在運動過度、用力過度時,最易出現疼痛不適的感覺。建議平時做些大腿的肌肉訓練,分散膝蓋承載身體強度的重量,有助緩和軟骨退化的重擔。

 

對抗初老三方法

 

-絕對不熬夜-

    現代人生活繁忙,根據臺灣師範大學引用「美國商場調查公司」所做的調查,台灣有69%的民眾午夜過了12點以後才去睡覺,而還有35%的民眾是午夜一點之後才就寢的。

    11點到翌日早晨1點是膽經排毒的最佳時機,毒素不流出器官外,人自己就被毒老了。

 

-多吃膠質食物-

    膠質是女性抗老的重要保養品!因為膠質是種非常重要的蛋白質,是韌帶、肌腱、眼角膜、間質的重要成分,可讓皮膚保持彈性,減緩皺紋的發生。常見食物如黑、白木耳都能補充膠質,秋葵也是攝取膠質的好選擇。

 

-運動、運動、運動-

    要活就要動,知道的人多,實行的人少。地心引力是人老化不可避免的殺手,但是藉由運動加強肌肉,可以對抗地心引力帶給人體的影響。時常鍛鍊腿肌、臀肌、核心肌群、臉部肌肉,都能夠保持皮膚、肌肉的緊緻。

 

 

參考資料 微信-穴位圖 台師大生命科學系

封面圖片出自 Pinterest Pixabay

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