本文作者：丁當，本文首發於丁香醫生網站（dxy.com），已獲丁香醫生授權轉載。
很多人都有自己的喜好，比如你們喜歡聽丁當講健康，而丁當喜歡給你們講健康……和扶眼鏡。
一些疾病（其實丁當今天要說的就是高血壓）也有偏愛的人群，這種「偏愛」帶來的不是「痛並快樂著」，只有：
痛 痛 痛 痛 痛
儘管高血壓的發病原因現在還不是十分清楚，但比較確定的是，以下這 5 類人，發生高血壓的風險比一般人更高。
一. 愛吃鹹的人
炒個菜，放很多鹽；煲個湯，放很多鹽；蒸個蛋，放很多鹽……
每一頓吃的鹽也許不是那麼多，但累積起來，對身體來說是不小的負擔。
食鹽含有鈉，吃得越鹹，攝入的鈉就越多。鈉把身體內的水分牽制住，使血的總量增大。
大家可以想象一下，在一個管道中，流動的水多了，管壁的壓力自然就大了。所以，鹽吃多了，也就更容易發生高血壓。
除了鹽，醬油、蠔油、味精等常見的調料中，鈉含量也不少，而一些嘗起來並不鹹的調料中也會含有鈉，比如沙拉醬、蛋黃醬，這些調料都要少用。
那麼，不知道調料中的鈉含量怎麼辦呢？
丁當給大家支一招：可以多留意包裝上的營養成分表，裡面都標了鈉含量。
二. 愛喝酒的人
心情好，來一杯；心情不好，來一杯；沒什麼心情，來一杯……這種喝法，可不是什麼好習慣。
每天喝白酒超過二兩，久而久之，在體內的酒精會損害動脈血管，使動脈硬化、血壓升高。
如果又吸煙，則血管的損害更嚴重，血壓升高會更厲害。
三. 胖友
丁當不是想嚇唬胖友，但胖的人患高血壓的風險的確會提高。
肥胖和超重的人，體重大，心臟負擔也會加大，更容易發生高血壓。
有數據表明，肥胖者發生高血壓的風險，是正常體重的人的 3 倍。
除了體重，還要注意自己的腰圍，腰圍男性 ≥ 90 cm 或女性 ≥ 85 cm，發生高血壓的風險是腰圍正常者的 4 倍以上。
適量飲食經常鍛鍊，這話怎麼講都沒毛病。
四. 長期精神緊張、性子比較急的人
說到這兒就該學學丁當，每次往上扶眼鏡，扶個百八十次，仍然是慢條斯理的，從來不著急。
相反的，長期不良刺激，如精神緊張、情緒激動、焦慮過度、噪音等，這些都會影響神經和內分泌系統，它們對血壓的調節功能發生異常，就容易發生高血壓。
簡單明瞭，對不對？
五. 被遺傳……的人
看小標題，就知道丁當的無奈。
在高血壓的發生當中，遺傳因素約佔 30%。也就是說，家中有高血壓患者的人，得高血壓的風險，要比一般人大得多。
但是……大家是不是很期待丁當的「但是」……
不是說父母有高血壓，孩子百分之百也會有高血壓。如果養成良好的生活習慣，能避免上面說過的 4 種習慣，即少吃鹽、不吸煙、不飲酒、保持正常的體重，就能夠降低患高血壓的風險。
聽上去是不是也沒那麼難？
原文出處：丁香醫生
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