韓國第一SEXY♡學習柳勝玉打造魔鬼身材的秘訣♪

| 日期:2017-04-07 | 責任編輯: 邱霈俞 | 分類: 雕塑曲線

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韓國最受到注目的瘦身教練ー柳勝玉。
她的瘦身操在韓國大為流行,今天就來介紹柳勝玉打造如女神般身材的方法♪

柳勝玉其實也曾經煩惱過下半身肥胖的問題⋯⋯

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被喻為韓國擁有最性感身材的柳勝玉。
但柳勝玉其實也曾經為下半身肥胖的問題而煩惱不已。

以前曾經完全沒有肌肉,雙腳只充滿了脂肪,柳勝玉為此深深感到自卑。
為了改善也嘗試了SPA、打針和抽脂。

但付出了後遺症的代價,就是肌肉生成的狀態變得不正常,身體完全稱不上健康……。
這時柳勝玉體會到了運動的重要性,才真正減肥成功◎
 

柳勝玉魔鬼身材秘訣① 腰部運動

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柳勝玉擁有女孩都羨慕不已的水蛇腰。
在這裡介紹柳勝玉推薦的2種腰部運動♪

①首先大大地打開雙腳,挺起骨盤,然後彎下膝蓋。
以這樣的狀態向右滑動骨盤,接著向左滑動,反覆持續做這組動作。

②同樣大大地打開雙腳。
開始扭動腰部,這時候注意上半身不要跟著擺動。(重點)
有感覺腹部正在用力的話就OK了。

這兩個動作分別做30次,絕對能感受到效果☆
 

柳勝玉魔鬼身材秘訣② 臀部運動

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接著是女性都很在意的臀部曲線。
臀部的問題,交給柳勝玉就對了~
柳勝玉所實踐的臀部運動,絕對能讓你看到成效。

首先雙腳站立,腳尖打開約60°,這時候感覺屁股有用力就對了。

接著抓好重心,一邊的腳向旁邊打開,向後移動之後著地,最後腳移動回來原本的位置。
同樣地,另外一隻腳也進行與剛剛相同的動作。

確實做這項運動,你也能擁有緊實的翹臀喔!
 

柳勝玉魔鬼身材秘訣③ 下半身伸展

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最後是柳勝玉在日常生活中所落實的下半身伸展法。
只要有樓梯就能進行,非常輕鬆方便喔♪

以腳後跟懸空的方式站在樓梯上,以這樣的狀態,讓腳後跟往下移動。
如此一來阿基里斯腱就能拉直拉開,你能感受到那塊肌肉在伸展的感覺喔!

讓腿部肌肉伸展,也就能擁有纖細的雙腳喔♪
 
 
擁有魔鬼身材的柳勝玉~♡
想要擁有健康美,絕對要向柳勝玉學習,大家請務必參考看看喔!
 
 
 

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