擺脫「更年期」不適!這樣吃補充「天然雌激素」,潮熱頭痛、私處乾澀自動消失!|每日健康 Health

| 日期:2017-04-10 | 責任編輯: 邱霈俞 | 分類: 自然療法

更年期是女性一生中正常且不可避免的生理過程,它並非一種疾病。

 

更年期會導致潮熱、頭痛、心悸盜汗、睡眠障礙、情緒不穩和陰道乾澀等不舒服的症狀,長期以來,緩解上述症狀的方法大多是使用激素治療,其中包括使用合成雌激素和孕激素等人造激素,但這個方法可能帶來一些健康風險。

 

根據國外網站《Steptohealth》的報導,其實有一些有效的自然療法可幫助改善更年期不適,而且不會對身體造成任何傷害。讓我們一起來看看吧!

 

改善雌激素水平過低

在更年期階段,適量攝取含有雌激素的食物是相當重要的。建議您補充:

苜蓿

黃豆芽

亞麻籽

大蒜

黑芝麻

南瓜籽

黃瓜

蘋果

八角

高麗菜

甜菜

橄欖油

橄欖

木瓜

葵花籽

豌豆

紅三葉草

上述食物都是雌激素的天然來源,而且它們富含維生素和纖維,除了減輕更年期症狀之外,還有助於增進整體健康。

 

減緩悶熱、煩躁感的妙方

一般情況下,建議每天至少喝8杯水,同時每天攝取約800毫克的月見草油三次。

 

舒緩皮膚乾燥

所需材料:

2杯蘆薈凝膠

2杯橙花水

1湯匙白醋

6滴天竺葵精油

4滴檀香精油

1滴洋甘菊精油

混和所有成分,每天敷在皮膚上。這樣做有助於舒緩乾燥,使肌膚柔軟而且更加有光澤。

 

緩解陰道乾澀

多吃胡蘿蔔是緩解更年期陰道乾澀的好方法,因為胡蘿蔔含有大量的β-胡蘿蔔素和維生素,對改善陰道乾澀很有幫助。

 

延伸閱讀:

更年期「潮熱盜汗」?簡單六招快速緩解!|每日健康 Health

 

 

封面圖片出處:yumid-shutterstock / Rob Bayer-shutterstock

Via  https://steptohealth.com/natural-home-remedies-menopause-problems/

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