「運動10%+飲食90%」方法,創造出令人羨慕的身材吧!

| 日期:2017-04-12 | 責任編輯: 邱霈俞 | 分類: 減重食譜

4meee!( For me)
 
『減肥是運動10%、飲食90%』因為這樣具有衝擊性書名,而一夕成名的森拓郎減肥理論,你也能夠使用這樣的減肥法,創造出令人羨慕的身材哦♡
辛苦的去健身房運動,嚴格的飲食限制也不見得會瘦⋯⋯
如果你有這樣的煩惱,一定要看看以下的介紹♪

嚴格的飲食限制和運動,只是會造成的壓力而已!

bglenish.com

森拓郎先生是從事塑身、纖體等與身體相關的工作,對於各種運動理論和身體構造都相當專業,這樣的他都斷言「運動是無法讓人瘦下來的」(驚)~

例如很辛苦的做有如專業運動選手般的訓練,身體不但會鍛鍊出大塊的肌肉,還會讓肚子覺得更餓,讓人倍感壓力。

所以如果能沒有壓力又要能持續3個月以上的減肥法,似乎是不可能的。

這麼辛苦的努力反而獲得反效果,真是讓人感到現實的辛苦!
那麼到底要怎麼做才好呢?

重點不是飲食限制,而是飲食的改善◎

森拓郎所提倡的,真正要發揮減肥的效果,「不是要進行飲食的限制而是要改善飲食」◎

常常看到年輕的女生,因為在意食物的卡路里,一天中只吃零食和果汁之類的,或不吃飯,只吃充滿了人工甜味劑的果凍類食品,這樣的做法真是令人感到很憂心~

人會造成發胖的原因是因為糖質。
請重新檢視自己一天之中含有糖質的飲食內容吧!
很意外的並不是三餐中,都必須攝取碳水化合物哦!
我們常常是因為懶惰而攝取了過多的碳水化合物。

例如去拉麵店的時候,森拓郎會多加點額外的配料,以用來補足不夠的營養素,而屬於碳水化合物的麵一定不會吃光(筆記)♪
做起來其實並不困難,這樣做了之後就會了解到,平常總是吃下了過多份量的麵。
 

口訣是「マゴワヤサシイ」(MAGOWAYASASHII)

www.medicare.maruha-nichiro.co.jp

所以到底是要吃什麼才好呢?
為了攝取必要的礦物質、維他命、碳水化合物,請記得「マゴワヤサシイ」MAGOWAYASASHII這樣的口訣來選擇飲食內容吧!

MAGOWAYASASHII就是~
マMAー豆類
ゴGOー芝麻類的種子
ワWAー昆布等海藻類
ヤYAー蔬菜
サSAー魚、肉、蛋
シSHIー香菇等菇類
イIー薯類

取第一個字的音當作口訣囉♡

這樣看來,日本料理幾乎都是用這些食材做的哦♪
飲食的內容可以根據「MAGOWAYASASHII」的標準,稍微做一些變更,不要累績壓力,慢慢地養成會瘦的飲食習慣♡
 

空腹是燃燒脂肪的最佳時間♪

 

森拓郎也提到「沒有完全斷絕垃圾食物和零食的必要」(歡呼~)

【不要累積壓力】也是減肥中很重要的一部分,很想要吃的時候就讓自己享受一下,如果滿分是100分的話就只要做到60分,這樣才能夠持續下去,結果很自然地就會出來了哦♪

只是飲食的花費大概比平常高出3倍,所以要選擇讓自己真正感到滿足的食物喲!

另外想要吃零食或垃圾食物的時候,只要想著「肚子餓就是正在燃燒脂肪的時間」(默唸十次)♪
這樣比起單純的忍耐,就能夠更開心的渡過減肥期~

人類的身體不會讓血糖值持續下降,稍微忍耐到一定程度的空腹,可以自然地讓脂肪燃燒,血糖值就會自然地上升囉!
所以空腹的時候,很正面的想說「現在脂肪正在燃燒囉♡」,試試看這樣的做法吧♪
 
 
森拓郎先生是熟知運動、身體的構造和飲食的專業人士,他說提供的方法非常有說服力♪
市面上並有販賣相關的書籍、記錄用的筆記本,還有部落格時常提供最新的資訊哦!
請參考看看~
 
 
 

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