走太多路小心「筋膜炎」,簡單小運動助你「舒緩腳底板」

| 日期:2017-04-17 | 責任編輯: 王珮寧 | 分類: 家庭復健 | 瀏覽數: 0

http://health.chosun.com / Via  朝鮮健康網

天氣回暖的四月份,有許多戶外活動,一時之間突然走太多路有可能會引起腳底板不適,惡化更會導致足底筋膜炎。

回到家後只要用一顆網球,就可以很簡單的舒緩腳底板喔~☆

①坐在椅子上,將網球放置於腳底

②用腳將球來回慢慢滾動 (感覺到刺激腳底板)

③前後滾動算一回,一組十回,反覆作二到三組

※將網球換成冰的飲料鐵鋁罐、濕毛巾也都會有很好的效果

FACEBOOK粉絲留言版
          推薦的不容錯過!