「脾虛痰濕」多肥胖,運動、節食也沒救!中醫教你這樣吃,「祛濕健脾」自然瘦|每日健康Health

| 日期:2017-04-18 | 責任編輯: 邱霈俞 | 分類: 減重食譜

很多人經常會有這樣的困擾,為什麼明明沒吃多少東西,怎麼還是不知不覺就變胖了呢?

 

根據微信《養生固本健康人生》的報導,現在小編要推薦給大家幾道減肥料理,對於脾虛痰濕、便祕引起的肥胖都十分有效,學起來之後,健康瘦身再也不困難!

 

1.脾虛人適用—紅豆薏仁蓮子粥

 

每天固定運動、進行飲食控制,卻還是瘦不下來?這種情況多半是脾虛所導致的肥胖。中醫觀點認為,脾陽虛衰、水濕停聚是肥胖的主要原因,因此減肥必須補脾益氣,讓脾臟運作正常,才能順利瘦身。

 

推薦脾虛的朋友經常食用紅豆薏仁蓮子粥,這三種食材對於補脾益氣、運化水濕都有良好的效果,長期吃下來就能幫助解決脾虛所引起的肥胖問題。

 

2.痰濕體質適用—多吃番薯、茄子

 

痰濕體質的人大多體型肥胖,且以腹部特別肥滿。其他特徵包括容易出汗、犯睏,以及皮膚油脂較多等。

 

如果您符合上述情形的話,建議多吃番薯和茄子。

 

對於痰濕體質的人來說,番薯是最好的減肥食物。研究指出,吃番薯有減少皮下脂肪堆積並預防肥胖的作用,同時還能防止動脈粥樣硬化的發生。但番薯不宜食用過多,每天至多250克。糖尿病患者則不宜食用。

 

茄子富含多種維生素,經常食用有助於降低膽固醇、改善高血壓、高血脂和動脈硬化等病症,還有減肥的效果。但要注意的是,茄子千萬不能生吃,務必煮熟後再食用,以免引起腸胃不適。料理方法則首推「蒸茄子」,含油量最少也最健康。

 

3.便秘型肥胖適用—高麗菜榨汁加蜂蜜(防燥)

 

高麗菜含有大量的膳食纖維,可促進排便、減少體脂肪,因此對於便祕型肥胖的人來說,高麗菜是最推薦的減肥食物。除此之外,高麗菜富含維生素U,多吃有助於修復胃黏膜和預防胃潰瘍,故有「天然胃藥」之美譽。

 

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持續減肥卻瘦不下來?小心「5種常見食物」悄悄偷走你的「代謝力」、引起內分泌失調,難怪肥胖纏身! 

 

 

原文出自:養生固本健康人生

封面圖片出處:noticias / MaxShutter-shutterstock

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