喝出好身材!「排毒燃脂湯」輕鬆煮,一周「速瘦」3公斤|每日健康Health

| 日期:2017-04-21 | 責任編輯: 邱霈俞 | 分類: 減重食譜 | 瀏覽數: 0

燃脂湯多半是以蔬菜製成,在眾多減肥方法中是一個好選擇,其快速瘦身的效果廣為人知。光憑著食用燃脂湯,您可以在一個星期內減掉2~3公斤。

 

但要注意的是,燃脂湯不建議連續單吃超過一周,否則可能會缺乏營養,進而引起嚴重的健康問題。比較推薦的方法是,將燃脂湯加入日常飲食中,搭配其他健康的食物一起吃,才能避免營養不良的情況。

 

(1)蔬菜燃脂湯

根據國外網站《Steptohealth》的報導,蔬菜燃脂湯含有豐富的抗氧化劑和營養物質,能幫助身體排出毒素,非常適合想要健康瘦身的人食用。

 

所需材料:

6顆番茄(去皮)

6顆大的洋蔥

2個紅甜椒

一束芹菜

1顆中等大小的白菜

少許鹽和胡椒粉(調味用)

 

製作方法:

將所有蔬菜切塊,再放入鍋中熬煮30分鐘,最後加入鹽和胡椒粉調味即可。

 

(2)南瓜、白花椰菜和椰奶燃脂湯

 

所需材料:

2湯匙橄欖油(32克)

1顆白花椰菜

少許鹽和胡椒粉(調味用)

1湯匙香菜(10克)

1湯匙橄欖油

1.5杯切碎的胡蘿蔔(170克)

1/4杯切碎的青蔥(55克)

2瓣大蒜瓣

1罐椰奶

2杯南瓜泥(420克)

1杯水(250毫升)

 

製作方法:

1.烤箱預熱至400度。將花椰菜放在烤盤上,淋上一湯匙橄欖油,撒上鹽、胡椒和半杯香菜,讓花椰菜烤30~35分鐘。

 

2.在鍋中倒入一些油,以中火加熱。再放入青蔥、胡蘿蔔和剩下的香菜。煮3〜5分鐘,直到軟化,加入大蒜,再煮一分鐘後倒入椰奶,直到湯開始沸騰。

 

3.轉小火再熬煮5分鐘,然後加入南瓜泥和一杯水。保持小火加熱的狀態,添加少許鹽和胡椒粉調味,關火後即可享用。

 

(3)胡蘿蔔、薑和南瓜燃脂湯

 

所需材料:

1/2顆中等大小的南瓜

2湯匙橄欖油(32克)

1顆切碎的洋蔥

3瓣大蒜瓣(先磨碎)

1公升水

3杯去皮、切碎的胡蘿蔔(440克)

1片去皮的薑,切成薄片

鹽、胡椒粉和肉桂粉(調味用)

 

製作方法:

1.烤箱預熱至345度。將已經去籽並切塊的南瓜放在烤盤上,烤30~40分鐘或直到軟化。

待南瓜冷卻後,將南瓜去皮,把南瓜皮丟掉。

 

2.在鍋中倒入一些橄欖油,以中火加熱。再放入已切碎的洋蔥和大蒜,洋蔥煮到變透明後,加入水、南瓜、胡蘿蔔和薑。

 

3.再熬煮20分鐘,直到胡蘿蔔和薑變軟。最後添加少許鹽、胡椒和肉桂粉即完成。

 

燃脂湯減肥注意事項

 

1.不要單吃燃脂湯超過7天。

 

2.重複進行燃脂湯減肥法的話,每次需間隔幾個月,不可過於頻繁。

 

延伸閱讀:

加速代謝、抑制食慾:一週就瘦「5公斤」,七天「水煮蛋」塑身食譜大公開!|每日健康Health

 

 

封面圖片出處:dietmdhawaii / Pikul Noorod-shutterstock

Via  https://steptohealth.com/3-fat-burning-soups-include-diet/

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