頭皮屑、鼻子出油竟也是缺少它?吃對維他命「早救命」!|每日健康Health

| 日期:2017-04-21 | 責任編輯: 王珮寧 | 分類: 病症食療 | 瀏覽數: 0

嘴唇乾裂或是頭痛,可能會引發更嚴重的疾病。但是在初期發現的時候,只要補充正確的維他命,就可以讓身體回到正常狀態。

 

你缺少的是哪種維他命呢?

 

◆嘴唇乾裂

缺少:鐵、維他命C

建議攝取:瘦肉、胡椒、甘藍菜、豆腐

 

◆頭皮屑

缺少:維生素、維他命B7、脂肪酸

建議攝取:鮭魚、杏仁、花生醬、葵花子

 

◆頭髮變細

缺少:鐵、維他命C

建議攝取:檸檬、奇異果、草莓、四季豆

 

◆乾癬

缺少:維他命D、維他命B、鋅

建議攝取:雞蛋、鮮蝦、鮪魚、香菇

 

◆鼻子出油

缺少:維他命B2

建議攝取:菲達起司、杏仁、青花魚、蘆筍

 

◆嘴破

缺少:維他命B12、B3、鐵、葉酸

建議攝取:黑豆、白菜、酪梨、鱒魚

 

◆頭痛

缺少:維他命B12、維他命B6、鎂

建議攝取:南瓜子、桃子、香蕉

 

◆憂鬱症

缺少:維他命B、維他命D、鎂

建議攝取:堅果、菇類、麥、甘藍菜

 

◆失眠

缺少:維他命B、維他命D、鎂

建議攝取:豆腐、牛奶、香蕉、紅棗

 

◆疲勞

缺少:維他命B、鐵、鎂

建議攝取:橘子乾、桃子、豬肝、核桃

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