適度的壓力可以提高生活的效率、思慮也會更清晰、集中力也會提高，但若是過大的壓力則會引發許多問題，不論是身體或是精神上都有可能會吃不消，其中最讓女性困擾的便是發胖的問題。
當壓力賀爾蒙「皮質醇」的分泌增加時，會使人們在壓力過大時食欲增加、老是想吃垃圾食物，因此導致腹部堆積脂肪、肥胖的問題。美國的俄亥俄州立大學還有針對此問題做過研究，研究結果顯示，壓力會使人體消耗熱量的效率降低。因此面對壓力大而發胖的問題到底該如何解決呢？以下根據韓國新聞網站的報導，為您介紹三大解決辦法：
1. 控制每日的脂肪攝取量
壓力會妨礙體內脂肪的分解，因此壓力大時，脂肪的攝取量也是十分重要的。並不是說只能選擇低脂或無脂的食物，而是因為在壓力大時容易暴飲暴食，因此需多加注意每餐脂肪的攝取量，若是當天有一餐已經吃了高脂肪的食物，便要注意那天不可再食用其他熱量過高的飲食。
脂肪雖說是構成我們體內不可或缺的一部分，但過量的脂肪也只會成為身體的負擔。
2. 選擇代謝率高的飲食
根據美國普渡大學的研究顯示，食用辣椒等使身體代謝率增加的食物，會促進熱量的消耗。雖說並不是只要吃了代謝率高的飲食就能瞬間提高身體的代謝率，但還是能起到改善因壓力而下降的身體代謝率，只要身體的代謝率提高，消耗熱量的速度也會變快，除此之外，對甜食的慾望也會降低。
3. 飯前深呼吸
根據西班牙的研究指出，呼吸訓練能有效降低「皮質醇」的分泌。只要飯前花個幾分鐘靜下心來，慢慢的吸氣、吐氣，在此過程中能使內心平靜下來，因壓力所引起的食慾也會隨之降低。
資料來源：네이버뉴스
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