「更年期」又來亂！別只知「吃藥」，用「3招自然護理」擺脫「熱潮紅」糾纏｜每日健康Health

　　每位女人總有一天都需要面對我們一定會遇到的課題「更年期」。醫學上，所謂的「更年期」指的就是停經的時間長達一年之後，對女性來說便是進入更年期。大約60%至80%的女性最常遇到更年期症狀，幾乎都是熱潮紅和私密處乾燥的問題。

激素治療

　　通常遇到熱潮紅和私密處乾燥，向醫生尋求協助時，大部分的醫生都是給予激素治療，也就是引起更年期的主因：卵巢的雌激素和孕激素下降所導致，所以我們就補充激素即可控制更年期的症狀，雖然經過臨床實驗的證明，但是這並不是一線的治療方法。

非激素治療

　　哈佛醫學院女性健康研究所的JoAnn Manson博士就提出幾個建議，在你嘗試使用激素治療前，可以先試著用天然的療法，三個月後再來觀察狀況是否有好轉，倘若沒有再去尋求醫生的協助，以下提出博士的方法：

　心靈方法：

　　利用認知行為治療（一種心理學上的治療）或是臨床催眠都是經過證實確實能夠有效減少熱潮紅的狀況。利用正向思考，也能減輕壓力，緩解熱潮紅的狀況的嚴重性。

　減肥：

　　研究顯示發現，與體重正常的女性相比，超重或是肥胖的女性往往比起體重正常的女性更容易發生潮熱和身體不適，所以試著讓自己降低體重，以減少在更年期遇到不舒服的狀況。（延伸閱讀：還在覺得減重效率不足？多吃這「五蔬菜」，讓「減肥力」暴增3倍｜每日健康Health）

　多吃豆類：

　　越來越多的證據表，多使用大豆製品可以緩解熱潮紅，因為豆類中含有高量的丹參酮（Diadzein），這是一種可以在腸道中轉化成類似雌激素的化學物質，所以試著每天都來一點大豆製品會讓你比較舒服。

參考資料：harvard

封面圖片出處：shutterstock、pixabay

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