一個月趕走鬆垮「蝴蝶袖」!每天不用三分鐘,「顯瘦、逆齡」就要這樣練|每日健康Health

| 日期:2017-05-16 | 責任編輯: 蘇奕儒 | 分類: 運動瘦身 | 瀏覽數: 0

夏天快到了,台灣的夏天經常不只是熱,而且還很悶!每次都熱到想穿無袖上衣但手臂上的蝴蝶袖卻總是讓你卻步,沒關係!小編也身為蝴蝶袖俱樂部的會員之一,今天特地為大家準備了簡單的瘦手臂運動,每天不用花到三分鐘,之後的夏天都能安心穿無袖了!以下根據韓國美容影音網站《셀프뷰티》的教學影片,為您介紹手臂的瘦身操:
☆需要器具:寶特瓶一個、瑜珈墊(可有可無)、想要瘦手臂的你

◎步驟一

首先將寶特瓶裝滿水後用雙手握住,並且自然地放鬆身體,兩腳與肩同寬站立。

셀프뷰티 / Via  https://goo.gl/9mtDMF

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◎步驟二

接著將兩手向上伸直後,再將雙手放置後腦勺並反覆動作,以來回一次為一回,請做15回。

(☆小秘訣:記得配合呼吸的節奏一同進行喔~)

 

셀프뷰티 / Via  https://goo.gl/9mtDMF

◎步驟三

將雙手向前伸直,並左右來回扭轉雙手,以左右來回為一次,共作30次。

(☆小秘訣:扭轉的幅度越大越好,判斷基準用寶特瓶瓶蓋即可~)

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△步驟總整理,再看一次才不會忘記喔!

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參考資料:YouTube

封面圖片出處:pixabay

 

 

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