再懶都可以練!一招改善鬆弛「臀部」,讓你搖身一變翹臀辣媽|每日健康Health

| 日期:2017-05-17 | 責任編輯: 蘇奕儒 | 分類: 明星瘦身

幾乎所有的女性都會對自己的身材不滿意,有些人嫌自己胖、有些人覺得胸部太小,而有些人則是嫌自己的屁股不!夠!翹!其實小編仔細想了想,臀部說不定是全身上下最難搞定的部位,身上的肥肉可以靠著飲食控制或運動來消除,但想要有迷人的翹臀卻不是減肥就能搞定的,還需要特別針對臀部做加強運動才行!以下根據韓國美容影音網站《셀프뷰티》的教學影片,為您介紹如何擁有迷人翹臀的運動秘訣:
☆需要用具:瑜珈墊一張、瑜珈球一顆、想要擁有翹屁屁的你

步驟一 

首先,將需要用具準備齊全後,將身體趴在瑜珈球上,請記得將重心擺放在腹部處。

 

셀프뷰티 / Via  https://goo.gl/OSkvzE

◎步驟二

將重心穩住後,將雙腿微微往上抬,接著開始平行移動雙腿,盡可能地做到最大的幅度。

셀프뷰티 / Via  https://goo.gl/OSkvzE

◎步驟三

最後,以來回為一次,共做25次即可。

셀프뷰티 / Via  https://goo.gl/OSkvzE

△動作總整理,再看一次才不會忘記喔~

셀프뷰티 / Via  https://goo.gl/OSkvzE

資料來源:YouTube

封面圖片出處:bnt뉴스   /  ipirio

 

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