「K歌」時吃了多少「垃圾食物」!便祕、肥胖的「六個熱量陷阱」教你巧避!|每日健康Health

| 日期:2017-05-18 | 責任編輯: 許長凱 | 分類: 養生食譜

      你有過飢腸轆轆到餓昏頭的時候嗎?但根據國外健康網站「微信-生命時報」指出,這六個時刻再想吃也不能吃!

 

一、下午茶甜點,別選有酥皮、內餡的

      工作忙碌,有時候難免會想要在想打嗑睡的下午時刻,補充一些熱量來提振精神(但到底有沒有用是另外一回事)。但不要選有酥皮或是內餡的麵包、蛋糕,它們的熱量不僅高,還可能帶有反式脂肪。

 

二、冰淇淋兩點以後不要吃

  冰淇淋的美味在炎炎夏日更是讓人垂涎欲滴,但是它的熱量之高,還有它屬於過涼食物,實在不算是什麼健康的食物。

      不是不能吃,但在什麼時候吃成為了重要的問題。按中醫理論來說,最好任何冰冷的食物,特別是水分高的食物,都應該在太陽下山前吃。而吃完後數小時,最好可以做一些運動、喝點熱茶,來讓身子發熱。

 

三、餐廳的油炸、快炒!

  不管是什麼風格的料理,多點蔬菜、清湯就不會錯。避免油炸、大火快炒等烹調方式。

 

四、晚上吃大餐面對高油食物

      如果你跟朋友相約晚上吃大餐,那就需要特別注意,高油食物會影響到腸道中的宿便與第二天的排便。隔天早上可以先喝熱水、吃點蘋果,有助排便。

 

五、唱KTV時候的飲食

  在大唱抒懷的時候,就像是看電影常會把爆米花下意識地往嘴巴塞,KTV裡頭也常常「一不小心」就吃了一堆東西──但他們的熱量有多少你知道嗎?

      薯條、薯片等炸物、零食需要意志力來克服,而如奶茶、可樂等飲料熱量實在不低,也需要注意別「一不小心」咕嚕入肚。

 

六、遠行前的「錯誤早餐」

    要出門長途旅行之前,張羅早餐總是匆匆忙忙。怎麼樣才能避免選到最好的食物呢?

      建議選熱量密度低的食物做替換,如烤玉米比起烤香腸更好、饅頭、包子比速食麵更好。如果能夠搭配一點水果,那是更好的了。

 

 

原文出自  微信-生命時報

 

封面圖片出自 Ecurrent

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