消除「游泳圈」只要30秒！　3招揮別小腹肥油　讓你徹底「收腹」！

想要瘦腹減少肚子上的一層層「游泳圈」，卻還懶在椅子上嗎？現在有三招「30秒瘦腹操」，只要半分鐘的時間，花你一分鐘時間都不到，馬上就有成效。還不趕快動起來！

第1招:

身體躺平，雙腳成ㄍ字形，左右腳交互以腳尖點地。

Youtube / Via  https://www.youtube.com/watch?v=wwxZFRI146k

第二招:

身體躺平，左手向頭部方向伸直同時帶動右腳伸直貼地，此時左腳成ㄍ字形，以此類推左右兩邊相互交替。

Youtube / Via  https://www.youtube.com/watch?v=wwxZFRI146k

第三招:

身體躺平，雙腿閉攏弓起，雙手碰觸膝蓋，拱起上身用胸部盡量移往膝蓋的方向。

Youtube / Via  https://www.youtube.com/watch?v=wwxZFRI146k

參考來源：Youtube

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