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每每到了就寢時間，總是翻來覆去無法成眠，只好一邊數羊，一邊等待天亮的到來嗎？超過半數以上的現代人有慣性失眠的問題，其中又以女性占最多數。其實只要記得下述4個注意事項，就可以打造「睡美人」體質，讓你在倒床瞬間立刻秒睡。
1. 睡前3小時禁食禁酒
食物進到身體裡約需3小時才能完全被消化，故睡前進食與喝酒都會造成在就寢時胃部依舊持續運作，無法達成全身徹底放鬆，就會影響到睡眠品質。
2. 睡前別用3C產品
舉凡睡前看電視、用電腦、滑智慧型手機等都會讓眼部與腦部受到藍光的刺激，所受到的刺激會一直延續到就寢，影響到睡眠。
3. 洗澡在睡前一小時內完成
洗澡會讓身體的體溫上升，很多人誤以為這樣會比較好睡，但事實上身體需等體溫下降後才會進入睡眠。故臨睡前要盡量避免洗澡。
4. 戴上「熱敷式眼罩」
就寢時讓眼部保持溫熱，能夠快速進入熟睡狀態，也可以使用熱毛巾輕敷眼部來取代。
參考資料：GIRLY
