超簡單「骨盤矯正操」! 「睡」出正確骨盤位置 讓你輕鬆「躺著瘦」

| 日期:2017-06-03 | 責任編輯: 簡立婷 | 分類: 健身重訓

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在長期不正確的走路姿勢及坐姿、不規律的生活作息之下,現代人有不少的比例擁有「歪掉的骨盤」。即使如此還是很多人渾然不自知,絲毫不知道自己的骨盤已經移位。

 

要矯正骨盤位置,一般人會選擇前往醫院進行復健,或者是到中醫診所推拿,但是這兩種治療方式都需要花上一定的時間和精力,更重要的是還需要花一筆錢。日本美體瑜珈專家特別針對矯正骨盤,推出一套超簡易的瑜珈動作,只要每天持續,就能輕鬆矯正骨盤,還能夠順便調整體態,達到瘦身的效果。

1.      躺地雙腳張開與肩同寬並弓起。

Youtube / Via  https://www.youtube.com/watch?v=IHkv9I7R1TY

2.     雙腿貼地呈現「青蛙腳」。

Youtube / Via  https://www.youtube.com/watch?v=IHkv9I7R1TY

3.     單腳弓起,帶動整個上半身懸空向上,注意骨盤要維持正向不要移動。

Youtube / Via  https://www.youtube.com/watch?v=IHkv9I7R1TY

4.    維持數秒之後,換另一隻腳做相同動作。

Youtube / Via  https://www.youtube.com/watch?v=IHkv9I7R1TY

參考資料:Youtube

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