誤會大了!睡覺「向左躺」有益心臟、可緩解胃酸逆流?唯獨一種人要避免|每日健康Health

| 日期:2017-06-05 | 責任編輯: 邱霈俞 | 分類: 流行病學

點此一鍵加入 每日健康 官方LINE粉絲團喔

加入好友

本文作者:王蘇,本文首發於丁香醫生網站(dxy.com),已獲丁香醫生授權轉載。

 

不知道大家小時候有沒有被嘮叨過:

 

因為心臟長在左邊,一定不能朝左側著睡,不然就會壓到心臟。

 

朝右睡的姿勢才是最好的。

 

這些話乍聽之下沒什麼問題,但仔細想想,就會覺得哪裡不對。

 

大部分人睡覺時都是不老實的,平均每晚要換睡姿20 次(只是你自己不知道),那就難免有翻身翻到向左側臥的時候了。

 

但你從來沒見過誰因為向左睡就把心臟「壓壞」過吧?

 

哪裡不對呢?我們不妨聽聽看,心內科的王蘇醫生是怎麼說的吧。

 

向左睡不會壓迫心臟

 

其實對普通人來說,向左睡或向右睡都不會影響到心臟。

 

從解剖結構上來說,心臟、肺還有旁邊的各種內臟器官,都是被肋骨牢牢地包圍、支撐並保護起來的。向左側臥,並不會把右側的身體重量直接壓到心臟上。

 

而且當我們向左躺著的時候,在心臟上方的是我們的右肺,是個體積大但重量小的器官,更不足以對心臟產生什麼壓迫。

 

或者這麼想啊,如果肺或胸廓外面的重量能夠壓迫到心臟,那麼我們向右躺的時候,左側身體和左肺的重量也同樣會壓在心臟上……

 

為什麼就沒人提出「向右睡對心臟不好」呢?

 

很顯然,向左睡會壓迫心臟的說法是沒道理的。

 

但是,世事無絕對。

 

有一類人,要避免向左睡

 

對於一些特殊人群,避免向左睡可能是有一點道理的。

 

比如,心功能不全的病人,也就是俗稱的「心衰」患者。

 

他們的血流動力學比較不穩定,只要對心臟增加一點點負荷壓力,就都可能誘發急性心功能不全。

 

而向左側臥的時候,左心室相對處於低垂位置,由於重力原因,回心血量會增加,就可能導致心臟前負荷增加,導致急性左心功能不全發作,出現憋氣、大汗、強迫坐位呼吸等情況。

 

但是!重要的總是但是。

 

這種情況只是理論上說得通。

 

事實上,很多心功能不全患者即使整夜都向左側臥著睡,也沒有發生急性左心衰。這說明,左側臥位可能只是誘發急性心功能不全發作的原因之一。

 

只不過為了保險起見,建議這類患者避免向左側臥,還是有必要的。

 

說出來你可能不信,對於很多人來說……

 

向左睡還有好處

 

對於絕大多數人,平躺才是我們推薦的最佳睡姿,而不是向右睡。

 

平躺對於緩解脊柱壓力、放鬆腰背部肌肉,都有很好的幫助。但是!重要的總是但是。

 

如果你容易反酸……

 

有研究表明,向左睡可能可以減少胃酸反流的發生,這可能跟胃與食道的解剖位置有關。

 

不過研究還提到,側著睡不論是向左還是向右側,反流的發生率差不多。

 

如果胃食道逆流比較嚴重,還是老老實實吃藥、合理飲食吧,這可比向左睡來得有用得多。

 

如果你是孕婦……

 

向左側臥著睡,也是非常推薦的。

 

懷孕中晚期,由於子宮增大,對盆腹腔血管、輸尿管等的壓迫增加。向左側臥30 度左右、背上墊個靠枕作支撐,能夠減少壓迫,對改善水腫、增加胎兒血供都有好處。

 

而如果是向右側臥或者直接躺平了,還有可能導致子宮壓迫下腔靜脈,出現低血壓等情況。

 

最後再說回到開頭,其實大部分人睡覺都沒多老實。所以,只要不是用太彆扭太詭異的姿勢睡就行。

 

怎麼舒服,就怎麼睡!

Via  https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjA1ODMxMDQwMQ==&mid=2657186584&idx=1&sn=33d721a1ca2915a1b3a00ce6db491c5f&scene=0

(作者:王蘇)

本文授權轉載自丁香醫生(ID: DingXiangYiSheng),轉載或合作請聯繫 [email protected]

丁香醫生

中國最大的醫學網站丁香園旗下的健康管理平台。這裡除了有專業醫生寫給你的健康科普,還有中文互聯網最值得信賴的健康和醫療信息數據庫,你還可以通過丁香醫生旗下的在線醫療咨詢服務平台「來問醫生」在線向醫生提問。

 

封面圖片出處:supercasm

丁香醫生 / Via  http://top.aiweibang.com/u/11314

          推薦的不容錯過!