在家就能燃燒脂肪! 一分鐘「居家燃脂操」比鄭多燕更有效 跳完爆汗、排毒肥肉燒光光

| 日期:2017-06-06 | 責任編輯: 簡立婷 | 分類: 運動瘦身

燃燒脂肪有著諸多種方式,舉凡各類運動像是跑步、打球、上健身房、跳舞、重量訓練等都能夠有效幫助脂肪燃燒。不過一定要大老遠跑到戶外,才能夠達到燃燒脂肪的效果嗎?不!現在日本知名健身Youtuber,就來親自為你示範「居家速效燃脂操」。

 

這套「居家速效燃脂操」總共包含三大動作,需要在一分鐘內一氣呵成,只要配上自己喜愛的音樂照著做,保證跳完立刻爆汗,能夠幫助身體有效達到排毒、消脂的效果,讓你在家就能輕鬆把身上的肥肉消光光!

1. 首先先做深蹲標準動作,腿部蹲馬步的動作一定要大,臀部要往外翹。

youtube / Via  https://www.youtube.com/watch?v=i3aP499gGXE

2.  接著原地低下身變為伏地挺身標準動作,做一次伏地挺身。

Youtube / Via  https://www.youtube.com/watch?v=i3aP499gGXE

3.然後再從伏地挺身的姿勢回到第一個深蹲姿勢。

Youtube / Via  https://www.youtube.com/watch?v=i3aP499gGXE

4.  接著雙腳踮起,雙手舉起將整個身體向上伸展至極限。至此為一整組完整動作,需重複不間斷做滿60秒。

Youtube / Via  https://www.youtube.com/watch?v=i3aP499gGXE

參考資料:MuscleWatching

 

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